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中年妇女努力工作后保持健康

健康知识人到中年机体充足

导读：运动可以促进血液循环，改善心肺脑功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使身体得到充足的血氧供应，焕发青春，身体健康 。

中年妇女努力工作后保持健康

文章插图
调节饮食，防骨疏松
【中年妇女努力工作后保持健康】随着年龄的增长，骨密度降低，尤其是常年做家务的女性，更容易造成钙流失 。会出现驼背、腰腿痛、四肢无力等 。因此，中年人要注意调整饮食，预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、家禽、水果等 。此外，他们应该经常晒太阳，接受充足的阳光 。
充足睡眠，适当美容
充足的睡眠可以缓解疲劳，产生活力，增强免疫力和抗病能力 。睡眠不足时，身体抵抗力和免疫力低下，容易引发多种疾病，增加患癌症和心脑血管疾病的几率 。到了中年，皱纹已经爬上了你的眼角，适当的美容可以让你变得年轻 。对于中年女性来说，充足的睡眠比美貌更重要，妈妈们要坚持做“睡美人” 。
注重食疗，补益肾精
中医认为肾藏精，主骨，肾精充足，则四肢强健，身心健康 。所以人到中年，要注意补肾填精，让身体处于旺盛的状态 。通常，他们可以服用适当的食物补充剂 。对女性滋补有益的有燕窝、银耳、百合、薏苡仁、芡实、黄精、肉苁蓉、山药、枸杞、猪肉( 。
坚持运动，有益健康
要保持活力充沛、身材匀称、有光泽的头发和娇嫩的皮肤，运动是最好的方法 。运动可以促进血液循环，改善心肺脑功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使身体得到充足的血氧供应，焕发青春，保持健康 。妈妈们可以在日常忙碌的同时，参加有益身心的“劳动锻炼”，既完成了日常工作，又锻炼了身体 。当然，如果有闲暇的话，应该在户外做一些有氧运动，这样有助于调节身体机能 。
除了以上注意事项，好妈妈还要注意多喝水，定时排便，防止视疲劳，不吃发霉的食物，戒烟戒酒，保持心情平静开朗 。


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