做身体用什么样的精油比较好 精油做身体到底好不好( 二 )
黑胡椒
黑胡椒属于香辛料 ， 是能带来温暖的精油 ， 同时它也具有一定的止痛功效 。
在缓解肌肉酸痛的复方精油中加入黑胡椒 ， 可以温暖疼痛部位 ， 还可促进血液循环 ， 对于因受冷、以及肌肉僵化导致的身体疼痛很有帮助 。
薄荷
薄荷精油的镇痛特性使其成为天然的缓解肌肉酸痛的精油 。
以缓解肌肉酸痛为目的的时 ， 薄荷精油的使用要控制用量同时注意温度 ， 因为薄荷有降低体温的效果 ， 按摩时最好与其它精油配合使用 。
文章插图
改善睡眠
失眠中十有八九都是因为情绪作祟 ， 紧张、焦虑、压力等等 ， 这些负面情绪就如一把把尖刀一样 ， 让人无法安眠 。因此 ， 想要改善睡眠 ， 最重要的就是让身心都能得到放松 ， 得到舒适 。
薰衣草
薰衣草 ， 经典的助眠精油 ， 能够放松情绪、平稳心绪 ， 带给人平静和安宁 。按摩精油总添加适当的薰衣草 ， 其清新淡雅的香气可以让神经放松、产生睡意 ， 配合按摩手法 ， 还可以缓解肌肉酸痛让身体得到舒适感 ， 更有利于睡眠 。
罗马洋甘菊
罗马洋甘菊精油已被用作温和的镇静剂来镇定神经 ， 通过促进放松来减轻焦虑 。嗅吸罗马洋甘菊精油是减轻焦虑的最佳途径之一 ， 它的香气直接进入大脑 ， 平衡情绪 。
发表在2013年《美国实证医学期刊》（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）上的一项研究发现 ， 包括薰衣草、罗马洋甘菊和橙花精油能够降低重症监护病房患者的焦虑水平 。与常规护理干预相比 ， 芳香疗法有效地降低了ICU（Intensive Care Unit 即.重症监护病房）患者的焦虑水平 ， 提高了患者的睡眠质量 。
檀香
檀香精油的放松效果绝佳 ， 可安抚神经紧张及焦虑 ， 能缓解压力和抑郁情绪 。
只需要少量的檀香精油 ， 就能帮助放松紧绷的神经 ， 在任何感到焦虑的时刻 ， 包括睡前 ， 利用檀香薰香 ， 就能减轻过多的压力 。
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