引体向上，从零到10的训练方法 引体向上怎么做( 二 )
做反手引体向上时，手与肩的距离基本等宽或稍窄，一般不要太宽 。
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我觉得这是非常好的高级锻炼方法，有兴趣的可以试试 。
另外，做引体向上的时候，不喜欢用固定器械锻炼 。使用固定器械作为引体向上，固定运动轨迹，有利于掌握背阔肌的力感，但身体过于固定，不利于运动时调整身体后倾角度 。
还有一种锻炼方法，就是在健身房锻炼时，暂时不要做引体向上，对背阔肌做高位下拉、杠铃划水、坐位划水、哑铃划水、直臂按压等锻炼，等到背阔肌力量增加后再练习引体向上 。
【引体向上，从零到10的训练方法 引体向上怎么做】
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