盘点十大补脑食材！ 吃什么补脑
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吃什么健脑(盘点十大健脑食材！)
很多妈妈总是嫌弃自己孩子智商不高，总是看别人家孩子的智力 。他们应该怎么做？先说补脑，让孩子吸收足够的营养，可以进一步促进大脑吸收，促进孩子智力发育 。接下来为大家盘点十大健脑食材，吃了这些健脑食物，妈妈们再也不用嫌弃我们的智商了 。
健脑1:核桃
核桃是公认的健脑食品 。核桃营养丰富，富含不饱和脂肪酸，是我国公认的传统健脑益智食品 。每天2-3个核桃为宜 。持之以恒可以补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳 。但是不能暴饮暴食 。暴饮暴食会引起大便干燥和流鼻血 。
补脑2:鱼
孩子应该多吃鱼，因为鱼是最先促进智力发育的食物之一 。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源 。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老 。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。妈妈给孩子补充营养，一定要让孩子多吃鱼 。
补脑3:南瓜
南瓜是一种具有良好保健作用的蔬菜 。神经信息资源网络弱，记忆力减退的人，每天煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果 。南瓜还有抗癌作用，多吃南瓜有好处 。
补脑4:鸡蛋
鸡蛋营养丰富，鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的作用 。
补脑5:牛奶
孩子在日常生活中需要适当喝一些牛奶 。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的极佳来源，这些营养物质可以为大脑提供所需的多种营养 。
补脑6:海带
海带营养丰富 。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑的作用 。海带等海藻类食物中的磺酸类物质对大脑是不可或缺的 。同时，经常吃海带还可以补钙，促进儿童骨骼发育 。
健脑7:芝麻
芝麻营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸 。所以经常吃芝麻可以给大脑提供足够的能量和营养 。
补脑8:葵花籽
富含铁、锌、钾、镁等微量元素，以及维生素E，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用 。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理 。
补脑9:香蕉
香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷 。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，并富含矿物质，尤其是钾离子 。信息资源网一根中等大小的香蕉含钾451毫克，常吃可健脑 。
健脑食品10:豆类及其制品
大豆含有优质蛋白质和八种必需氨基酸，此外还有卵磷脂、丰富的维生素和其他矿物质，可以健脑 。
无论是我们日常生活中经常吃的哪一种食物，这些营养丰富、健脑的食物，妈妈们都可以食用，让自己的孩子适量食用，每天更换不同种类，既可以让孩子营养均衡，也可以起到健脑健脑的作用 。一个信息资源网络可以服务于两个目的 。
【盘点十大补脑食材！ 吃什么补脑】
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