上课总犯困怎么办？ 上课犯困怎么办
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【上课总犯困怎么办？ 上课犯困怎么办】上课犯困怎么办？(上课总是犯困怎么办？)
很多学生在学习上最大的敌人不是学习方法没用，也不是努力奋斗，而是物理硬件不够，上课总是犯困 。早上起不来，早自习困，早上走神 。中午午休后还想睡觉，晚自习很早就开始午睡 。一年四季以“春困夏困秋打盹冬眠”为标准 。365天的每一天，我们都在和困倦的人战斗，仿佛他们被一个沉睡的神附身 。我们总是醒不过来，睡不够，这很正常 。尤其是高中，在学习任务和学业压力的双重压力下，很多同学每天都要折磨自己 。为什么我好困好困？
其实不难找到原因 。大部分高中生每天晚上10点半都要去上自习(有的甚至更晚) 。回家后，他们要做作业，背单词，工作到12点 。我洗漱后躺在床上，大脑还没有从紧张的学习中恢复过来，头脑还很活跃，一时半会很难入睡 。这时候很容易让学生开始思考，想起今天发生的事情，想象明天高考的未来 。想着想着就不困了，反而越来越精神 。我知道我要早睡，但我无法像脱缰的野马一样控制自己的思绪 。我经常要熬夜到一两点才能睡得安稳 。睡眠不足，睡眠质量差，早上还要早起，第二天的课当然会无精打采，无法专心听课 。
高中是学习困难大，任务重的时期 。整天盯着课本和作业，上课密集用脑，吸收消化知识点，不经常出去运动，真的很容易犯困 。尤其是一些自己不喜欢的无聊课，一会儿进度跟不上，一会儿就干脆破罐子破摔，不管它了，趴在桌子上就睡着了 。
很多同学也很苦恼自己的嗜睡症 。他们上课睡觉，错过听知识点，课后花更多时间恶补，作业更难写，学习效率降低，学习任务时间拉长 。那么，今天早睡早起的计划就泡汤了 。长此以往，陷入恶性循环，成绩一直下滑 。有什么办法可以改善这种困倦的情况？答案是肯定的 。我们来看看以下三种方法 。
调整生物钟在日常的学习生活中，同学们要尽量保持自己的作息时间 。他们应该随时睡觉，随时起床 。遵循人体的客观规律，调节生物钟 。晚上失眠，长时间入睡的同学，可以尝试白天再困 。他们坚持保持清醒，积累疲惫，这样晚上才能更快入睡 。
很多同学晚上睡不着的原因是白天睡的时间太长，导致晚上情绪很高 。晚上让身体觉得累，大脑觉得困，就不怕睡了 。真的没有困意，也不要躺在床上胡思乱想 。起床，做点运动，锻炼身体 。或者看看你觉得枯燥的数学题和科目，也可能有助于你更快入睡 。
第二，提高睡眠质量有的同学可能会说，我不常熬夜 。我通常比别人睡得早 。为什么我白天会睡着？这里就要提到睡眠质量了 。睡眠好，睡眠质量大于睡眠时间 。如果睡眠质量高，即使睡眠时间不是很长，大脑仍然可以得到充分的休息，人也会感到神清气爽 。相反，人由于睡眠质量差，晚上多梦，醒得早，睡得久，醒来时还是会感到疲倦，无精打采 。要改善睡眠，让自己睡得又好又香，可以试试以下这些方法:
1.睡前听一些舒缓柔和的音乐，让大脑从紧张的高速运转中停下来，让心灵得到充分放松 。
2.睡前可以洗个热水澡或者泡脚，加快血液循环，促进新陈代谢，更容易入睡 。
3.睡前喝一杯牛奶缓解晚上饥饿感空腹感 。
三种提神方法按理说，学生应该专心上课，保持注意力集中 。但难免会出现恍惚、困倦的情况 。古人为了不困，习惯“头上悬梁，锥上扎股” 。如果学生在课堂上真的很困，靠自己的意志力是无法阻止疲倦，克服想睡觉的欲望的 。最好尝试一些外部刺激来帮助你集中注意力 。当然，我们也不必像古人那样极端 。这些方法也有助于提神醒脑 。
1.风油精，含有薄荷脑、樟脑、桉叶油等成分，具有清凉、止痒、提神的功效 。你可以试着涂在你的太阳穴，中间的地方 。考虑到身边有些同学可能讨厌风油精的味道，如果你想顾及到别人的感受，也可以选择不涂 。困了就拿出来，拧开盖子闻一闻就可以了 。清凉的气味直达大脑，大脑又可以活跃起来了 。
2.口香糖，薄荷糖 。上课的时候偷偷往嘴里扔两片药，也能缓解睡意，让整个人神清气爽 。
3.如果实在受不了，可以向老师提出申请，站起来听课(为了不影响后面同学的视线，信息资源网站最好在过道或者教室后面)，换成不容易睡着的姿势，这样可以保持精神状态 。
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