马甲线人鱼线有什么区别,人鱼线和马甲线是什么-
首先看一下人鱼线和马甲线在哪里，是腹肌的哪块形成的 。人鱼线在哪里 。如下图 。
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马甲线在哪 。如下图 。
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然后看一下他们分别是腹部肌群的哪几块肌肉组成的 。如下图 。
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人鱼线——是腹外斜肌的最下部分，因为比较像鱼尾而得名 。
马甲线——是腹直肌最外面的两侧，因为腹直肌的特点比较像马甲而得名 。至于几块腹肌这个就不一定了 。
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腹肌的形状和块数是天生的，有的人天生六块，有的人八块，我以前一个老师，五块半（最下侧一块特别不明显） 。什么状态下这些线条会出现
不是说你想练几块就能练出几块的，你要是天生四块也只能认命 。
其实腹肌我们每个人都有，但是你想看到各种线首先需要够瘦，也就是体脂需要很薄 。下面是男女不同体脂率下的状态 。男性 。如下图 。
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女性 。如下图 。
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也就是说，如果你想看到马甲线，那么男性体脂起码得15%以下，女性起码得23%以下 。训练方法
- 首先是几块腹肌（也就是腹直肌），因为腹直肌组成了马甲线，所以训练腹直肌也就相当于训练马甲线 。
任何卷腹的动作都能训练到腹直肌 。如下图 。
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- 关于人鱼线其实真的就是瘦出来的，它是腹外斜肌的下半部分，也就是我们小肚腩的地方，这里只能提供腹外斜肌的训练方式 。
大多数旋转或者侧屈类动作都能训练到腹外斜肌 。旋转 。如下图 。
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侧屈 。如下图 。
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以上就是关于腹直肌、人鱼线、马甲线的一些科普和训练方式，希望对题主有帮助 。
苦行僧健身，为您解惑
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人鱼线，是什么？人鱼线是性感和美学的重要标志，是由腹外斜肌和腹内斜肌，构成的V型线条，因其尾部像是人鱼的尾部而得名 。
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马甲线是什么？腹直肌和腹外斜肌构成的两条竖直的凹凸线条就是马甲线，因为像是穿上了一个马甲而得名 。
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6块腹肌就不解释了看图就好 。
ps：有多少块腹肌是天生决定的，你一大块腹肌是天性懒惰决定的……
人鱼线如何练？普通动作带上一些转体就是腹斜肌的训练了 。具体如下：
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每个动作多多练习几次，每组15个，组成自己喜欢的组合 。
马甲线怎么练？
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同上，不累述 。
ps：没有体脂率的降低，马甲线，人鱼线，腹肌通通都会被脂肪埋没 。
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长时间的有氧运动必不可少，40分钟以上效果最佳 。
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