常喝绿茶的9种好处 喝绿茶有什么作用
喝绿茶的作用是什么(常喝绿茶的9大好处)
绿茶被吹捧为目前最健康的茶饮料之一 。它富含抗氧化剂和其他化合物,这对健康真的很有好处 。
文章插图
喝绿茶通常有9种可能的健康益处,包括:首先,它富含健康的生物活性化合物
绿茶植物中含有许多健康化合物,尤其是茶多酚,它是对健康有益的天然化合物,如减少炎症和帮助抗癌 。
绿茶还含有儿茶素,这是一种天然抗氧化剂,有助于防止细胞损伤 。
茶多酚和儿茶素可以减少自由基的形成,保护细胞和分子免受损伤 。这些自由基在衰老和许多类型的疾病中起作用 。
茶多酚和儿茶素是绿茶中最强的化合物 。研究证明,它们具有预防和治疗疾病的能力 。它们似乎是使绿茶具有药用特性的主要化合物 。
绿茶还含有少量有益健康的矿物质 。
文章插图
其次,它可以改善大脑功能
绿茶不仅能提神,让你保持警惕,还有助于增强大脑功能 。它的主要活性成分是咖啡因,这是一种已知的兴奋剂 。
绿茶中的咖啡因含量不高,但足以起到提神醒脑的作用,而没有摄入过多咖啡因带来的紧张和失眠 。
咖啡因通过阻断一种叫做腺苷的抑制性神经递质来影响我们的大脑,从而增加神经元的放电和神经递质的浓度,如多巴胺和去甲肾上腺素 。
研究表明,咖啡因可以改善大脑功能的各个方面,包括情绪、警觉性、反应时间和记忆力 。
然而,咖啡因并不是绿茶中唯一能增强大脑活力的化合物 。绿茶中还含有L-茶氨酸,能穿越血脑屏障,增加神经递质GABA的活性,具有抗焦虑作用,还能增加大脑中多巴胺的产生 。
研究表明,咖啡因和L-茶氨酸具有协同作用,这意味着咖啡因和L-茶氨酸的组合可以在改善大脑功能方面发挥特别强大的作用 。
因为L资源网——茶氨酸和少量咖啡因,绿茶可能会给你带来比咖啡温和得多的效果,因为很多人喝咖啡会失眠,但喝绿茶不会 。
文章插图
第三,有利于减肥
有研究表明,绿茶可以提高新陈代谢率,增加脂肪燃烧 。
在一项研究中,服用绿茶提取物可以增加4%的燃烧卡路里 。
在另一项研究中,与服用舒适资源网的人相比,绿茶提取物增加了17%的脂肪氧化 。
还有几项研究表明,绿茶可能有助于减少身体脂肪,尤其是腹部脂肪,其中一项研究是一项为期12周的随机对照研究,涉及240名肥胖患者 。在本研究中,与对照组相比,绿茶组的体脂百分比、体重、腰围和腹部脂肪均显著降低 。
根据两项独立的综述,绿茶中的咖啡因还可以将脂肪组织转化为能量,为身体提供能量,可以使身体的代谢率提高11-12%左右 。
文章插图
第四,抗氧化剂可以降低某些癌症的风险
癌症是由不受控制的异常细胞生长引起的,是全球人口死亡的主要原因之一 。
研究表明,氧化损伤会导致慢性炎症,进而导致包括癌症在内的慢性疾病 。抗氧化剂可以帮助防止氧化损伤,绿茶是强大抗氧化剂的极好来源 。
一项研究表明,与不喝绿茶的女性相比,长期喝绿茶的女性患乳腺癌的风险降低了20%左右 。
另一项研究表明,喝绿茶的男性患前列腺癌的风险相对较低 。
为了获得最大的健康益处,请避免添加牛奶、糖等 。敬茶 。因为一些研究表明,它们会降低茶叶中抗氧化剂的作用 。
需要注意的是,尽管许多观察性研究表明,喝绿茶的人不太可能患上几种类型的癌症(包括乳腺癌、前列腺癌和肠癌),但还需要更多高质量的研究来证实这些影响 。
文章插图
第五,它可以延缓大脑衰老
绿茶不仅能改善大脑功能,还能随着年龄增长保护大脑 。
阿尔茨海默病是一种常见的神经退行性疾病,也是老年痴呆症最常见的病因 。
帕金森病(表现为肢体抖动)是另一种常见的神经退行性疾病,它是由大脑中产生多巴胺的神经元大量死亡引起的 。
许多研究表明,绿茶中的儿茶素可以保护试管和动物模型中的神经元,这可能会降低痴呆症和帕金森病的风险 。
推荐阅读
- 尖锐湿疣的早期症状有什么? 尖锐湿疣早期症状
- 佛教说的开光是什么意思? 什么是开光!
- 史上最经典的10首情诗 经典爱情诗
- 芒种时节如何养生? 芒种养生
- 写钱塘江大潮最著名的诗词 关于钱塘江大潮的诗句
- 李白最经典10首诗 李白写的诗
- 什么减肥药管用 最好用的减肥产品
- 殷桃|不戴珠宝、素颜领奖,殷桃的清醒让太多娱乐圈女明星汗颜!
- 促醒者|《促醒者》中的4位高光女配角,看着脸熟,你未必能说出演员名字
- 富士康|中学招聘收到12份博士简历,负责人挑花眼,内卷现实是学生的无奈