经常感觉腰背部酸痛不适？ 腰背酸痛
背痛(我经常通过资源网感到背痛和不适？)
他是:
位于我们腹部深层和腹部后壁的髂腰肌，是引起腰痛、腰痛，甚至臀部和大腿后侧疼痛的最常见的骨骼肌 。(图为髂腰肌与腰大肌共同构成髂腰肌)
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髂骨肌
其作用:
髂腰肌的主要功能是屈髋，即站立位抬大腿 。
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屈髋
它在我们的正常行走中起着非常重要的作用 。一些走路姿势不正常、腿粗的女性也与髂腰肌无力有关 。
如果你有这些感觉:
患者通常主诉腰痛，疼痛区域位于腰椎垂直侧 。患者会用手沿着脊柱上下点，而不是水平划 。可向下延伸至骶髂关节，也可蔓延至骶骨和臀部近端、同侧腹股沟区及大腿前内侧上部 。当情况更严重时，病人可能会感到背部疼痛 。
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如果您仍然有这些情况:
1.患者直立时疼痛加重，后仰时会有持续的轻微背痛
2.病人很难从深椅子上站起来，疼痛会加重
3.病人不能做仰卧起坐，他们早上起床时需要支撑或侧卧
4.严重者患者不敢站立行走，只能用手和膝盖爬行
为什么会这样:
1.长时间坐着，臀部长时间处于屈曲状态，使髂腰肌被动缩短，肌肉延展性下降 。
2.腿又长又短，导致骨盆倾斜
3.摔倒时突然过载
4.异常呼吸模式
5.不正确的睡姿
如何自我治疗和缓解腰痛；
1.患者站立，一手叉腰均匀呼吸，同时呼气，一手拇指按压肋骨下缘附着点，稍有疼痛资源网后继续按压2-5分钟，直至局部疼痛缓解 。
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解剖压迫部位
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解剖压迫部位
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实际按压位置
2.患者站立，吸气，用一只手的拇指按压腹股沟上部肌肉附着点，有轻微疼痛后持续按压2-5分钟，直至局部疼痛缓解 。
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解剖压迫部位
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实际按压位置
3.患者坐位时，患侧小腿微抬微伸旋转，用对侧拇指按压患侧大腿根部内侧附着点转子2-5分钟，直至局部疼痛缓解 。
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解剖压迫部位
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实际按压位置
4.资源网主动拉伸，患者弓起，背部挺直，双手叉腰，前腿屈膝不到90°，后腿向后，小腿贴垫 。重心前移，增加两腿之间的幅度，后腿大腿根部感觉被拉伸，保持45秒 。注意保持骨盆在中立位置，不要前倾 。
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髂腰肌拉伸
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腰痛缓解后，要积极配合康复老师进行运动训练，从根本上解决腰痛问题 。
【经常感觉腰背部酸痛不适？ 腰背酸痛】
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