免疫力强会更好吗？免疫力低下怎么办( 二 ) _小知识

免疫系统过度活跃也可能导致自身免疫性疾病，因为异常的免疫反应会攻击身体的正常细胞，身体的任何部位都可能受到免疫系统的攻击。自身免疫性疾病，如干燥综合征、红斑狼疮、类风湿性关节炎、1型糖尿病等。，都是由于免疫系统的紊乱，导致免疫细胞以自身的粘膜、内脏和关节为靶点，导致组织炎症和残疾，这就必须用免疫调节剂来治疗。

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此外，除了基因和激素外，细菌病毒感染还可能引起或加重自身免疫细胞的异常状况，因此普通感冒(上呼吸道感染)或尿路炎症往往会加重此类患者的病情，因此自身免疫疾病患者预防和抵抗病毒更为谨慎。
免疫力可以补充吗？现在市面上很多保健品都声称可以提高免疫力，还有人买补品来提高免疫力。前面我们提到，营养不良是免疫系统的影响因素之一，以前生活条件差或落后的地区更为常见。目前基本生活水平要丰衣足食，不缺奶、蛋、鱼、水果、蔬菜。营养不足导致免疫力低下的情况很少见。但是，如果吃得太好，它富含精制糖和红肉，而水果和蔬菜的含量较低，就会促进健康肠道微生物的紊乱，导致肠道慢性炎症，伴有免疫力下降。临床上常见患者过敏，免疫系统过度活跃。总的来说，大家提到的免疫力差，其实是免疫系统失衡，离真正免疫力低的群体(如器官移植、免疫低下患者)还很远。
事实上，医学界还没有完成资源网络来充分了解各种营养素是如何影响免疫系统的，但人类免疫反应的每个阶段确实取决于各种微量营养素的存在。营养过剩和肥胖也会降低免疫力。低出生体重儿有长期的细胞介导的免疫功能障碍，通过提供额外的饮食可以部分恢复。适当的微量营养素组合可以改善老年人受损的免疫力。已经确定对免疫细胞的生长和功能至关重要的营养素的例子包括维生素C、锌、硒、铁和蛋白质(包括氨基酸谷氨酰胺) ，它们存在于各种动物和植物食物中。

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但是，有些营养素，如维生素D ，在日常饮食中很难获得，可以酌情选择补充剂补充维生素D 。或者，如果你不能从日常饮食中获得必要的维生素和矿物质，也可以根据需要补充各种营养补充剂。另外，很多人胡乱服用中药，会加重自身免疫性疾病。你必须在服药前咨询你的医生。
如何让免疫系统更好的工作？无论是免疫力低下还是免疫系统过于活跃都不是一件好事，那么什么样的免疫系统才是好的，或者说如何让免疫系统发挥它的作用呢？其实平衡才是关键。
每周至少锻炼150分钟。
戒烟戒酒。
尽量减少压力。运动对降低血压很有帮助。
获得足够的睡眠，大约每晚7到8个小时。
均衡饮食:蔬菜和水果占满盘子的一半，剩下的四分之一留给富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类和鸡蛋，以及一些全谷物，如燕麦和糙米。如果你的饮食含有足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，你就不需要额外的营养补充。