【跑步减肥有哪些正确的方法？】在人的成长过程中 ， 都需要接受正确的教导 ， 才能成为一个正直的、对社会有正能量的人 。跑步减肥也是如此 。只有遵守一些正确的跑步姿势和方法 ， 才能对我们的减肥运动起到最好的效果 。这里介绍几种跑步时应该注意的正确姿势方法 。
原地跑步减肥法分解为1小时不间断的腿部跑步 ， 加上上半身运动 。传统跑步单上臂摆动是一件非常枯燥的事情 ， 连续摆动单臂1个小时会非常累 。所以正确的跑步方法可以更好的促进减肥 。
5分钟热身=1分钟步行 ， 4分钟步行 。刚开始可以边看电视边在肋骨两侧摆动手臂 ， 然后双脚原地慢慢行走 。这样走大约1分钟 ， 让身体先动起来 。
然后 ， 慢慢加快摆臂的频率 ， 同时加快脚下的频率 ， 转为快走 。此时双手从肋骨两侧向胸前双手摆动 。不要握拳 ， 放松 ， 然后掌心向下 。这个动作有点像揉面 ， 感觉像往下压 。
慢跑5分钟 ， 步行4分钟后 ， 加快配速 ， 逐渐由步行变为跑步 。这时候跑步速度一定不能太快 ， 也不要急促呼吸 ， 以免呼吸困难 。双手的动作可以很容易地转回身体两侧 ， 然后有节奏地摆动 。可以把兴奋转移到电视上 ， 把跑步变成看电视的辅助运动 ， 这样你会发现自己不那么累了 。
60分钟耐力跑 。然后 ， 进入耐力跑阶段 。60分钟的跑步过程对每个人来说都具有挑战性 。在跑步的过程中 ， 最重要的是学会转移跑步时大脑的兴奋感 。提醒大家 ， 最好不要选择那种慢节奏的电视剧 ， 不然跑步会出奇的累 。建议选择那种快节奏的电视作品 。
跑步时要注意热身 ， 手臂的正确操作和手法的频率 ， 脚的缺失不能太大也不能太小 。这些小细节很容易被人忽略 ， 但是只要你坚持养成这种健康的跑步姿势和方法 ， 对你的减肥和健康是没有坏处的 。
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