生小孩后掉头发怎么办,生完孩子头发掉的严重怎么办-- _生活百科

【生小孩后掉头发怎么办,生完孩子头发掉的严重怎么办--】我是2个孩子的妈妈，生完孩子后不久便开始掉头发，当时心里还很恐慌。后面查了些资料才知道，35%-45%女性生完孩子后均存在掉头发的现象，专业称之为“分娩性脱发” 。

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1、女性生过孩子后不断掉头发的原因？（1）激素原因怀孕期间，为了调节胎儿与母体的正常代谢，卵巢、垂体、胎盘分泌的激素相互协调才能正常的妊娠。一旦分娩后，雌激素、皮质激素分泌迅速减少，会逐步恢复到产前水平。由于激素的急剧变化，进而会引起脱发。
（2）睡眠原因由于新生儿胃容量较小，母乳喂养间隔的时间短，导致宝妈的睡眠受到了影响。甚至有些熊孩子由于没有昼夜节律，白天睡的时间比晚上时间长，导致宝妈睡眠紊乱，存在睡眠不足的情况。而睡眠不足会使大脑处于兴奋、紧张状态，造成头皮供血不足，长此以往头部毛囊会萎缩，进而会脱发。

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（3）精神原因产后由于激素水平发生急剧变化，可能会给宝妈的情绪、心理带来影响。例如有研究证实，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，会让宝妈表现愉悦的情绪，而分娩后这些激素迅速减少则会让宝妈产生抑郁的情绪。
另外，宝妈睡眠质量下降，以及照顾宝宝的精神压力等因素的存在，也会给宝妈精神方面造成影响。
宝妈的这些情绪变化、精神压力均会引发机体代谢紊乱，进而引发脱发。
（4）营养原因分娩后宝妈需要大量的营养进行组织恢复、脏器调理，同时还承担着母乳喂养的职责。如果营养供应不足，不仅影响着宝妈的产后恢复，也会影响头发的代谢，使头发枯黄易断。

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2、女性生过孩子后不断掉头发怎么办？上述已明确了女性生过孩子后不断掉头发的原因，便能够针对性的采取措施进行解决。当然激素原因是无法解决的，是每个女性必须要应对的问题。因此，只能从其它几个方面进行解决。
（1）保持充足的睡眠对于要照顾孩子的宝妈而言，要保持充足的睡眠确属难事。但是宝妈必须进行自我调节，抓住一切可以睡觉的时间进行睡觉体息。虽然睡觉时间呈现碎片化，但至少保证了睡眠时间。

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（2）注意情绪调节宝妈生完孩子后出现情绪波动在所难免，宝妈要注意情绪调节。可以听听舒缓、愉悦的音乐，或者进行冥想训练等。我有产后基本是通过听音乐来调节心情。
（3）保持膳食平衡宝妈在产后必须保持膳食平衡，不挑食、不偏食，这样才能够维持营养均衡，能够为头发代谢提供足够的营养，进而会减少掉头发的情况。以下将结合我的经验，给您提供一些有助于减少产后掉头发的食物。

补充铁质：富含铁元素的食物有豆类、菠菜、胡萝卜、马铃薯、鲤鱼、带鱼、香蕉等。
补充维生素E：维生素E具有促进毛母细胞分裂的功效，能够缓解脱发。富含维生素E的食物有黑芝麻、鲜莴苣、猕猴桃、坚果（杏仁、榛子、胡桃）等。
补充蛋白质：蛋白质是头发的主要营养，使得必须多摄入一些蛋白质食物。鸡蛋、牛奶、鱼肉、核桃、芝麻等均富含蛋白质。

总之，生完孩子后掉头发是较为普遍的现象，您切勿紧张、焦虑，切勿乱投医、滥用药，保持充足睡眠、愉悦的心情，注意膳食平衡，通常产后6个月左右时便可恢复。

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产后掉头发的现象我也有，而且还是挺严重的那种！每次梳头发能掉一大把下来！特别是洗头发的时候就更严重，捋一次头发就掉一把，真害怕这样下去把头发都掉光了！后面在网上也看到有好多解说是种正常现象，因为产后体内激素的变化，加上营养跟不上，还有带小孩熬夜的辛苦，都是导致产后掉发的原因！上班的时候也问了一些宝妈同事，她们也有这种情况。结合我自身的情况，生完大宝后半年多的时间，掉发情况有所改善，没有之前那么严重，到现在小宝几个月了，又出现掉发严重的情况！由此可见，产后掉头发严重是身体恢复要经历的一个过程，平时多注意休息，饮食均衡，身体恢复得好，相信掉发严重的情况会慢慢改善的！