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提高记忆力的食物有哪些 增加记忆力的食物( 二 )


增强记忆力最经济有效的方法就是通过日常饮食，多吃含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁的食物 。移动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效提高记忆力 。
如果你想快速回忆起某件事，只需来回转动眼睛30秒，就会产生很好的效果 。研究人员认为，眼球的水平运动可以使大脑左右半球相互交流，这对刷新人的记忆至关重要 。研究人员还发现，向左转动眼球可以刺激右脑，而向右转动眼球可以刺激左脑 。眼球左右转动可以改善左右脑的关系，这是提高记忆力的关键 。呼吸新鲜的空空气 。美国密歇根大学的研究人员最近发现，在屋外呼吸新鲜空空气或在公园和郊区散步可以提高记忆力 。结果显示，在郊区行走的人，短期记忆提高了20% 。研究人员认为，城市的噪音和娱乐会刺激人们，影响他们的记忆和注意力 。大自然可以让人平静和放松，帮助他们集中注意力 。俗话说“天天击掌踢，一辈子不老 。”这个真的是有医学依据的 。脚被认为是人类的“第二心脏”，分布着大量的神经末梢 。因此，经常蹬车不仅可以帮助下肢血液循环，还可以调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力 。方法:卧姿踢腿更有利于促进血液循环 。先做勾脚动作，然后小腿会有紧绷感，再做直脚动作，然后脚背会有酸痛感 。交替做两三分钟 。多吃蓝莓美国和加拿大的研究人员最近报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力 。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老人进行了为期12周的研究 。一组老年人每天喝两杯到两杯半的蓝莓汁，另一组喝安慰剂饮料 。研究结束后，喝蓝莓汁的老人在学习和记忆测试中的表现明显提高，但对照组没有变化 。以上研究表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，提高记忆力 。市面上有蓝莓饮料，记忆力不好的老人可以适当选择 。吃一顿丰盛的早餐 。加拿大多伦多的一项研究发现，在61-79岁的男性和女性中，吃过早餐的人在记忆得分测试中可以获得更高的分数 。而且，吃过早餐的孩子考试成绩更好 。经常聊天也许有些人认为花宝贵的时间和别人聊天只能浪费时间 。然而，美国科学家的一项新研究表明，经常与他人聊天可以锻炼大脑，有助于增强记忆力 。认为每天与人聊天10分钟以上，可以锻炼大脑，对提高人的智商，加强记忆信息资源的网络力非常有益 。
大家都知道，人的记忆力不仅可以通过营养来补充，还可以通过一些简单的小技巧来补充 。事实上，他们经常动脑子 。不要让他们什么都不做，要让他们动起来 。
【提高记忆力的食物有哪些 增加记忆力的食物】


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