夜里睡不着觉的原因有哪些 ？ 半夜睡不着觉！
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半夜睡不着！(晚上睡不着的原因有哪些？)
睡到天亮可以使人精力充沛，第二天可以全身心投入工作 。但在生活中，有些人发现自己总是半夜惊醒，睡不着，不仅给自己带来了折磨，也影响了第二天的工作和生活 。他们想采取措施，但不知道该怎么做 。其实我经常半夜惊醒，睡不着 。可能是这些原因在作怪 。知道原因才能采取正确的措施 。
经常半夜醒来睡不着的原因是什么？首先，心脏病
如果在深度睡眠中因憋气而醒来，会出现气短、胸闷、咳嗽等症状，尤其是老年人，多与心脏病有关 。
第二，更年期
经常半夜醒来和女性进入更年期有关 。体内雌激素水平下降，垂体促性腺激素上升 。会出现梦醒、入睡困难、难以入睡等问题 。
第三，精神衰弱
长期处于过度紧张的状态，会使大脑神经递质分泌紊乱，出现神经衰弱症状，特别是对于一些信息资源网络工作压力大的男性，需要脑力活动的上班族，学习紧张的青少年等 。当出现神经衰弱的问题时，失眠和半夜醒来是最典型的症状 。
第四，肝郁
从中医的角度来说，睡眠与肝脏密切相关 。当肝藏血，肝脏受损，没有办法得到足够的休息，就容易半夜惊醒，感到疲倦 。
第五，有抑郁症 。
抑郁症最典型的表现就是失眠，患者很难入睡，半夜经常惊醒，很难再次入睡 。而且睡眠质量不好会导致抑郁症加重，形成恶性循环 。
如何提高睡眠质量？一个信息资源网，起来走走
睡着了就很难睡着 。翻来覆去之后更容易起来走动，做一些分散注意力的事情，放松大脑，再次入睡 。
第二，用冷水洗脸
很难入睡或者总是在半夜醒来 。你可以把脸泡在冷水里30秒，然后深呼吸，让心跳变慢，帮助身体平静下来 。体温下降有利于入睡 。
【夜里睡不着觉的原因有哪些 ？ 半夜睡不着觉！】第三，选择适合自己的枕头 。
好的睡眠离不开合适的枕头 。有研究发现，6厘米左右的枕头可以让大脑休息得更顺畅 。所以在选择枕头的时候，要注意枕头的高度要合适 。太硬太软都会让头部不舒服，影响睡眠 。
一般来说，可能就是这些原因，经常半夜惊醒，睡不着 。如果要采取措施，不妨先了解原因，根据原因有针对性的治疗，可以改善睡眠 。另外，每天多吃促进睡眠的食物，双重调理可以提高睡眠质量 。
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