为什么考试前总容易焦虑？ 考前焦虑症
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考前焦虑(为什么总是容易考前焦虑？)
作为学生，你应该有过这样的经历 。在平时的小考中，你可以发挥的很好，但是到了大一点的考试，考前认真复习的时候就会突然卡壳忘记，导致成绩不理想 。很明显，这是因为考试焦虑 。所以很多人会担心，如果期末考试出现这种状态，无疑会对以后造成很大的影响 。我们到底该怎么办？在此，家庭医生邀请了中山大学附属第三医院精细信息资源网精神科副主任医师甘在线给我们具体分析解答 。
【为什么考试前总容易焦虑？ 考前焦虑症】
为什么考试前总是很焦虑？甘副主任医师说，人们很容易在考试前焦虑，因为社会现在赋予考试太多的内容或价值 。一次考试的成败，决定了这个人的前途，决定了他的升迁，决定了他的加分，或者决定了他能考上什么样的大学，或者决定了他能不能评价这些东西 。它装载了太多的东西 。
所以考生觉得如果我不及格，考试就变得一文不值了 。这也是很多考生考前焦虑的原因 。焦虑的核心是他们担心做一件事会产生一些不好的后果，会有不好的结局发生 。虽然这些结局在考前还没有发生，但他担心会发生，所以考前才会焦虑 。
考前焦虑有哪些表现？考前焦虑有三个方面 。具体来说:
1.精神焦虑
就是担心自己考砸了，会带来一些其他的伴随症状 。
2.身体症状
躯体症状统称为自主神经功能障碍 。比如心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅，或者感觉呼吸困难、鸡皮疙瘩，或者感觉尿频尿急 。精神层面，这种睡眠不好，难以入眠，坐立不安 。
3.行使不安
既不是躺着也不是坐着 。整个人好像烦躁了，或者一些小动作会有所增加 。以上是焦虑的一些具体表现 。
考前如何调节焦虑？甘副主任医师认为，无论是考前一周还是一个月 。考生不要把时间看得太紧，这样会在不经意间制造出考前的紧张气氛 。其实我们经常会有这种状态 。虽然这种倒计时在一定程度上会起到动员的作用，但对于一些考生来说，感觉就是一场灾难 。所以在心态的调整上，首先不要把这个时间放的太重，然后尽量让它正常化，习惯化 。不管多一天还是半年，它的信息资源网就是一场考试 。经过这么多轮考试，规格大一点的只有一次 。所以，关键是把每一次考试，甚至是高考，都当成一次正常的考试，这样心态就会好很多 。
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