减肥时期适合吃什么主食
操作办法
- 01【减肥时期适合吃什么主食】首先要知道人体必需的三种物资：碳水化合物、蛋白质和膳食纤维 。其中碳水化合物的热量最高，要少吃 。比如米饭这样的主食 。可以多吃蔬菜，即可饱腹减肥还可以美容 。
- 02但不能完整拒绝碳水化合物 。可以多吃粗粮来取代精白米饭，比如玉米，红薯 。这样可以避免肤色苍白 。
- 03再者便是豆类，比如黄豆，绿豆类 。这些富含膳食纤维，可以削减热量的摄取 。同时赞助排便 。
- 04肉类是必定要吃的，因为蛋白质是人体必须养分物资 。肉类要谢绝油脂，可以选择精瘦类，比如鱼、牛、鸭肉、鸡肉、但是晚上八点过后就不能再吃主食了 。否则前功尽弃哦！
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