怎样改掉胡思乱想,怎样改变胡思乱想的毛病- _生活百科

关于这个问题，我分享一些自己的经验，供参考。
人之所以会胡思乱想，是因为精神生活变得贫瘠，大脑处于“闲置”状态，一些坏习惯或负面情绪就会“趁虚而入” 。对此，我的建议如下:
第一，逐渐养成“微习惯”(微小的积极的习惯) ，那些负面的习惯会被“边缘化” 。
☆ 阅读习惯哪怕每天静下心来5分钟，都是有用的，久而久之，思考与专注能力都会提高。
☆ 感恩日记记录生活中那些微小却暖心的小事，会让自己越来越有力量。正念的积累会逐渐抵消那些无意义的“胡思乱想” 。
☆ 跑步跑步是增强体质和降压的有效方法，在运动过程中，精神集中于此时此刻，无暇胡思乱想。

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第二，和时间做朋友，用时间轴管理自己。
人管理自己，有两方面，一为精神状态，二为生活状态。之所以胡思乱想，是因为没能有效管理自己，产生精神“失衡” 。
很多人都想去管理时间，以为把时间填得满满当当，过得就算充实有意义。其实不是，时间管理的本质，其实是自我管理（或者说“自律”）。
【怎样改掉胡思乱想,怎样改变胡思乱想的毛病-】自我管理一个很有效的方法就是——记录时间轴手账。
把一天的时间进行细分，将具体所做的事情详细记录，用来检验自己这一天过得是否有效，还是无所事事。
通过坚持记录时间轴，你会慢慢发现，生活变得清晰明朗了，有计划，有安排，有实施，不再漫无目的地瞎忙，也不再绞尽脑汁地回顾。
你把时间充分利用起来，每一时刻都变得有价值，就不再去关注没有价值的事情了。
总之，精神空虚，就如同一块不被开发的荒地，杂草丛生。把“好种子”播撒进去，一定能浇灌出美丽的“花” ，将杂草覆盖。