【什么是间歇性有氧运动？】间歇就是间歇的意思，与直接相反，偶尔会发生一次 。有氧运动是在氧气充足的情况下，身体肌肉中的糖分转化为二氧化池和水的一种运动，与无氧运动相反 。分开看两个词，间歇有氧运动这个词不是很清楚，那么什么是间歇有氧运动呢？让我们一起来看看吧 。间歇性有氧运动：是指采用高、中、低强度训练，分几组进行 。各组给身体一定的恢复时间，让它进行强化训练，效果比连续训练好得多 。
在中低强度有氧训练中，间歇训练冲击高强度训练，有利于身体更快地燃烧热量，这与身体吸收和利用氧气的功能有关 。
当跑者谈到如何掌握跑步中的速度时，其实指的是体内氧气的利用率 。人体95%的能量(热量)消耗来自于食物的氧化反应，所以增加机体对氧气的利用率可以更快地燃烧热能 。这就是跑步过程中呼吸的重要性 。这就是高原训练的目的 。
间歇训练，慢跑时，吸氧量只会在前几分钟增加，在接下来的训练中吸氧量会保持在一个稳定的水平 。一旦开始有氧运动，固定强度的常规训练就不再增加身体的用氧能力，说明你的新陈代谢已经到了一个平台期，这时就引入了间歇训练 。在训练中加入短时间的高强度运动，可以大大增加吸氧量 。而且训练后，身体对氧气的吸收也大大增加 。
比如间歇跑400米(高强度80”)30”，就会增加摄氧量；如果你再跑400米80“间隔30”，你会在400米快跑后气喘吁吁 。在日常训练中穿插更长时间、更剧烈的间歇运动，会极大地刺激你的心肺功能 。
间歇训练对专业运动员更有效，所以专业运动员需要适应专项训练的水平 。但是对于业余运动员来说，锻炼的目的只是为了强身健体，根据自己的喜好进行间歇训练就好了 。制定适合自己身体的计划，可以刺激自己的心肺功能，让自己越来越健康 。
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