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女性如何正确睡眠？女性正确睡眠的方法

健康知识女性如何正确呼吸

睡眠很重要 ， 每个人都离不开睡眠 ， 每天睡眠的不足要补上 。今天健康之家边肖为您带来女性如何正确睡眠 。女人睡觉的正确方式？
女性如何正确睡眠？1.枕头太高了 。
从生理上来说 ， 枕头应该是8 ~ 12cm 。太低 ， 容易造成“落枕” ， 或者因为流入大脑的血液太多 ， 导致第二天大脑肿胀 ， 眼皮浮肿；太高的话会影响呼吸道畅通 ， 容易打鼾 ， 长期高枕容易导致颈部不适或驼背 。
【女性如何正确睡眠？女性正确睡眠的方法】2.手放在枕头上睡觉 。
睡觉时 ， 将手放在头下休息 ， 不仅会影响血液循环导致上肢麻木酸痛 ， 还会增加腹部的压力 。久而久之就会发生“反流性食管炎” 。所以双手当枕头睡觉是不可取的 。
3.用被子蒙住你的头
掩蔽容易引起呼吸困难；同时 ， 吸入自己呼出的二氧化碳对身体也是极其有害的 。婴幼儿不宜如此 ， 否则有窒息的危险 。
4.张开嘴呼吸
晚上睡觉是保持活力的最好方式 ， 而张嘴呼吸不仅会吸进灰尘 ， 还容易被冷空气刺激气管、肺部、肋骨 。最好用鼻子呼吸 。鼻毛可以挡住一些灰尘 ， 鼻腔可以温暖吸入的冷空气 ， 有益健康 。
5、剧烈运动
睡前的剧烈活动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出极强的兴奋性 。这种兴奋不会在短时间内平息 ， 人很快就无法入睡 。所以睡前要尽量让身体保持平静 ， 但不妨做一些轻活动 ， 比如散步 。


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