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9种水果晚上吃最减肥 晚餐吃什么水果减肥


9种水果晚上吃最减肥 晚餐吃什么水果减肥

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晚饭吃什么水果减肥(9种水果晚上减肥最多)
导读:夏天到了，爱美却又贪吃的女人都嚷嚷着要减肥！减肥！减肥！那么，为了满足女性的这种小心思，边肖为你推荐几种瘦身水果，晚餐吃瘦身水果更好 。
Source-Housewives.com
柚子
柚子含有珍贵的天然维生素P和可溶性维生素，可以影响人体吸收糖分的方式，抑制糖分直接转化为脂肪 。而且对于经常水肿的人来说，好处多多，消肿效果极佳 。
2.草莓
草莓是一种营养价值非常高的水果，其中含有大量的维生素C、B和纤维素，都是可以促进女性减肥的有效物质 。维生素C减少黑色素的形成，同时帮助身体消化，而维生素B信息资源网和纤维素可以加速肠道内毒素的排出，让你拥有平坦的小腹 。
3.苹果
苹果中的果酸和维生素C可以有效地促进我们的消化功能，避免热量过多堆积，形成脂肪，而果肉中的胶质可以使血糖更加平衡，降低胆固醇 。最重要的是，一个苹果足够让你有饱腹感，控制食欲 。
4.番茄
【9种水果晚上吃最减肥晚餐吃什么水果减肥】西红柿不仅是一种蔬菜，也是一种水果 。不管是什么，总之含有番茄红信息资源网素和膳食纤维，能有效降低你的胆固醇，加速人体的代谢能力，同时还能促进肠道蠕动，疏通大便，让你不会被大便困扰，长斑，长痘，长小腹 。
5.山楂
山楂能有效降低血清中的胆固醇含量和甘油三酯，让我们更苗条；多种维生素、山楂酸等 。，能促进脂肪类食物的消化，避免脂肪堆积；果胶可以吸收肠壁上的脂肪和毒素，从而达到瘦身的目的 。
6 .菠萝
菠萝中有大量的菠萝蛋白酶，可以加快蛋白质的分解速度 。经常吃可以消除体内多余的脂肪，减少赘肉，但建议饭后吃，以免伤胃壁 。
7 .香蕉
香蕉具有良好的促进排便功能，其中大量的食物纤维和维生素可以增强肌肉，提高肠道信息资源网的胃蠕动能力 。是瘦腹美腿的佳品 。
8.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和蛋白水解酶，可以帮助我们消化，加速脂肪分解，减少黑色素的形成，美化皮肤 。
9.西瓜
西瓜94%以上是水，不仅能有效补充体液，还能通过尿液排出体内多余水分，加速排毒，促进新陈代谢，对水肿肥胖非常有效 。
晚餐减肥五大原则
1.晚饭早点吃 。
想减肥的女性尽量在6: 30前吃好晚饭，这样可以腾出更多的时间来消化食物 。睡觉的时候，肚子里不会有堆积的食物 。
2.晚饭少吃 。
晚餐的量应该是一天三餐中最少的 。避免油腻、辛辣、淀粉类食物，增加蔬菜水果的摄入，保证一定量的主食 。
4.饭后不能坐着
吃完后，站至少40分钟，然后坐下，或者散散步 。不要快走或慢走 。
5.八点以后不要吃东西 。
晚餐是一种禁忌，它会阻止你拥有苗条的身材 。如果真的觉得饿了，可以吃点黄瓜或者苹果充饥 。不要养成吃宵夜的习惯 。


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