木瓜：味道很甜 。除了富含糖分外，还含有维生素A、维生素B、维生素C、铁、钙、有机酸、纤维素等营养成分 。其中胡萝卜素和维生素C的含量特别高，后者是苹果的20倍 。它们是天然抗氧化剂，能有效预防感冒，防止致癌物质亚硝胺的合成 。葫芦素是最好的蛋白质分解酶，可以帮助人体分解肉类蛋白质，帮助消化 。丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，帮助丰胸 。
山药：山药作为一种营养丰富的食物，含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆碱、尿囊素等 。其中，重要的营养成分山药皂是合成女性激素的前体，具有滋阴壮阳、增强新陈代谢的作用 。鲜薯所含多糖和蛋白质的粘稠度和消化酶，可防止心血管脂肪沉积，帮助胃肠道消化吸收 。
更何况山药是MM们的天然瘦身食品 。含有足够的纤维，吃后会产生饱腹感，从而控制食欲 。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食物，可以多吃，不用担心发胖 。
【如何运动丰胸？乳房健康是关键 木瓜 山药 酸奶 如何快速丰胸？】木瓜山药酸奶丰胸
功效：能调理气血，丰胸健胸 。
配料：木瓜、酸奶、山药、蜂蜜
练习：
首先，木瓜去皮切块，山药去皮蒸熟 。
2.酸奶和蒸山药，木瓜丁和蜂蜜在搅拌机中搅拌均匀，倒入玻璃杯中 。
乳房健康离不开日常保健 。所以对于女性来说，不妨注意一些锻炼方法，让女性的乳房更加健康 。
一、健胸运动
1.游泳
游泳可以说是一项可以锻炼身体各个部位的运动 。游泳时，利用水压按摩胸部，可以刺激乳腺导管和脂肪组织，预防乳腺增生等疾病 。
2.举重练习
简单的提拉运动可以扩大胸部的空间，使胸部处于放松状态，有利于胸部结缔组织的新陈代谢，防止乳房的老化和下垂 。
方法：
一个简单的健胸运动就是双手合拢，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢垂向胸部 。如此反复5~10次，上下运动，可使乳房肌肉向上 。
二、经常按摩
按摩一直是备受推崇的保健方式 。不同的身体部位有不同的按摩方法 。下面是一个乳房护理的按摩方法 。
1.双手和手掌交互托住乳房的下部，轻轻向上抬起，然后托住乳房的外侧推入，这样可以避免乳房下垂和膨胀 。
2.用右手掌在左侧乳房锁骨正下方以轻柔均匀的力度向下推乳房根部，再沿原路线向上推回，重复20-30次，然后换左手以同样方式做右侧乳房按摩 。
3.四指并拢，拇指自然张开，手掌紧贴皮肤，乳房绕乳头摩擦10次 。双手交叉，用手掌摩擦侧腹10次 。
4.拇指和食指捏对侧乳房肿块 。如果没有肿块，从乳房内侧往腋下揉乳房 。
5.挺直身体，在嘴里做夸张的“一”和“o”的形状，来回做两三分钟，可以收紧下巴到脖子的肌肉，还有助于挺胸，收紧前胸的皮肤 。
6.用左掌托住左乳底部，再用右掌和左手向乳头方向推，20-30次 。这种方法适合乳房稍大的女性 。
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