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减肥被越来越的年轻人所追捧 ， 唐朝以胖为美 ， 如果谁长得比较胖的话 ， 那么说明他家的生活水平比较好 ， 但是对于现代人们来说 ， 瘦才是美的 ， 所以减肥对于现代的人来说是非常重要的 ， 每个人都想拥有一个完美的体型 。
对于减肥 ， 也算是老生常谈了 ， 毕竟每年要到夏天 ， 人们都准备减肥 ， 毕竟夏季的衣服都是修身的 ， 谁也不想被人叫成胖子 。
不过在减肥的时候 ， 很多人都想走捷径 ， 花短暂的时间还想减的多 ， 之后就会走上一些弯路 ， 像是吃药、不吃晚饭等等 ， 这些都是不对的 。
导致肥胖的原因有哪些？1、遗传性因素
可以看到很多的一家老小都很胖 ， 是什么原因？是基因导致的 。 如果家族里面有一个肥胖相关的基因 ， 母亲和父亲都很肥胖 ， 对于他的子女来说比一般人更容易肥胖 ， 这样的家庭成员一定要控制饮食 ， 加强锻炼 ， 避免不良生活方式 。
2、饮食不当
肥胖通常是指体内的脂肪含量较多 ， 引起肥胖的主要原因是饮食不当 ， 比如经常爱吃高热量食物和高糖分食物 ， 平时又不爱运动 ， 会导致脂肪过度蓄积 ， 从而引起肥胖 。
3、妊娠期不注意饮食
有些女性平时很注意自己饮食的控制 ， 到了妊娠期间 ， 怀孕期间就开始大量的饮食 ， 而不给予适当的控制 ， 结果就导致体重的增加 ， 到生产以后 ， 体重难以恢复 。 所以 ， 要合理的补充营养 。
4、情绪的因素
每个人发泄不满情绪的方式是不一样的 ， 特别是女性 ， 有的人她说我发泄的方式是上街去买东西 ， 买完了东西回来情绪就好了 。 也有一些人 ， 她就说我就是要吃东西 ， 吃点东西好了 ， 这个都是不对的 。 暴饮暴食可能会带来体重增加 。
5、疾病、药物导致
一些疾病也可以导致肥胖 ， 像皮质醇增多症 ， 还有低血糖的胰岛素肿瘤 ， 都可以导致身体出现体重增加 ， 从而出现肥胖 。
长期使用氯丙嗪、糖皮质激素、胰岛素、促进蛋白合成制剂、息斯敏等药物者 ， 也可导致肥胖 。
6、工作原因
很多人在工作时 ， 产生了很大的心理压力 ， 导致情绪不稳定 ， 压力过大 ， 每天忙于工作 ， 空闲的时候吃东西 ， 吃完了东西就睡觉 ， 其结果也会导致肥胖 。
7、不运动
很多人上班累了一天 ， 吃完饭后就像坐着休息 ， 然后直接睡觉 。 如果在单位是坐着办公 ， 回到家吃完饭还坐着 ， 最后直接睡觉 ， 这样没有一点运动来燃烧体内积攒的能量和脂肪 ， 只会导致人们肥胖 。
减肥的朋友 ， 哪怕饿一天也尽量别碰这5种食物 ， 看似清淡其实热量很高1、风味麦片
有许多减肥的人都会用麦片作为代餐的食物 ， 因为有人觉得用酸奶泡麦片既能通便又能减肥 。 其实这个想法是错误的 ， 麦片与燕麦不同 ， 麦片是加工食品 ， 而燕麦是粗粮 ， 确实有辅助减肥和通便的作用 。
燕麦的味道并不好 ， 而麦片吃起来极为香甜 ， 这就是因为在麦片的加工过程中 ， 添加了非常多的糖和香精 。 所以 ， 麦片并没有减肥的效果 ， 吃多了反而可能会更加肥胖 。
2、蔬菜沙拉
首先要说的就是蔬菜沙拉 ， 有不少人在减肥的时候 ， 不想做饭 ， 就会给自己定一份蔬菜沙拉 ， 觉得自己已经吃蔬菜 ， 肯定会减肥成功的 ， 其实这是一种错误认知 ， 虽说在减肥的是要吃蔬菜 ， 但是放了沙拉酱的蔬菜就算了吧 。
本身蔬菜的热量也就100多大卡 ， 但放了沙拉酱后 ， 热量瞬间飙升到四五百大卡 ， 之后再加上主食还有肉类 ， 一顿饭就要700多卡 。 正常人一天代谢只有1300大卡 ， 这一顿饭就占一大半了 ， 这也是为什么你吃了蔬菜沙拉 ， 还会变胖的原因 。
3、南瓜
说起南瓜 ， 大家都认为 ， 它是一种很健康很营养的食物 ， 也是非常熟悉的 ， 它的口感是比较好的 ， 软糯可口具有养胃护胃的效果 ， 保护肠胃健康 。
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