快速入睡的十个方法 如何快速入睡|( 二 )
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9. 好习惯让你远离失眠
在睡前不要喝浓茶、咖啡，看电视时光不宜过长，更不宜看武打片、恐惧片等刺激性过强的影视剧 。
尽量减少晚上的娱乐运动，例如K歌、打麻将、打牌等，玩的时光不宜过长 。
有些人常常饮酒以求麻醉致失眠，这种方法会对身材造成很大的损害，不可取，必需戒掉 。
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10. 紧松摇头助眠法
在睡觉前，双手压缩用劲，连续1资源网0秒后放松，并领会放松的感到，反复三次后，雷同的办法依次做双腿、头部、脸部和全身的紧张后放松训练 。
待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正中间为轴左右摇摆，转身5~10，摇摆的速度为1~2秒一次，一边摇摆一边领会身材越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意资源网很快就会来临……
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最后
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