中长跑技术教学的步骤中长跑教案！ _小知识

中长跑教案（中长跑技巧教学的步骤）
一、中长跑资源网技巧教学的步骤
(一)树立准确的技巧概念
中长跑技巧教学应以途中跑为主，在技巧教学的同时，必需进步跑的才能、发展耐力和造就意志品德等。在中长跑技巧教学中，要使学生明白技巧的特色是与其跑的某项中跑或长跑的专项有关的，在某专项距离上跑出最佳后果的技巧才是准确的技巧，要转变和否认那种中速慢跑就是中长跑技巧的概念。

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(二)学习和控制中长跑的途中跑技巧
中长跑教学重要以完全技巧教学为主。在开端阶段要强调腿部的蹬摆动作配合和爱地时器、膝、累答关节的伸展次序与方向，以及同步摆腿的动作方向及两离开形成剪较动作的构造。然后再强调身材各部分特殊是两臂的摆臂动作要与两藏的置伸调和一致，并到达放松的请求。全部教学应将控制技巧与耐力练习有机联合。

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(三)改良和进步中长跑的途中跑技巧
教师应按学生的实际程度和身材情形，分组进行连续跑、间歇跑、反复跑、变速跑等练习。所选用的距离、速度、次数、间歇时光及方资源网式应依据学生和课的义务而定，所采取的教法手腕可参考前面跑的各种练习。在途中跑的完全技巧教学中，要始终强调跑的轻松调和，控制好呼吸办法和呼吸节奏并与跑的节奏亲密联合。教学中应尽量联合战术进行练习，注意发展速度感、节奏感、时光感等时空感到才能，请求学生控制好全程各段的速度分配。
(四)学习和控制中长跑的起跑技巧及起跑后的加速跑技巧
教师应通过讲授和示范使学生控制站立式起跑技巧和半蹲式起跑技巧，以及起跑后的加速跑技巧。

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二、中长跑技巧教学的手腕和办法
(一)建立准确的技巧概念
1.明白学习目标，介绍中长跑概况
(1)介绍中长跑的历史发展与现状以及分资源网类。荷
(2)说明中长跑的锤炼价值及学习的意义。登必
(3)简略讲授中长跑的教学步骤和教学要点。

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教法提醒：
(1)讲授要有煽动性，具有教导意义；要精简简要，最好联合图表或具体的参数来解释中长跑发展演化的情形，并注意联合活泼的示例解释问题。
(2)要擅长在课上调动学生学习中长跑的积极性和自觉性，依据条件充足应用现代化手腕(看录像、技巧电影以及各种技巧图片等)，使学生加深对中长跑的懂得。
(3)教学中多应用现实、正面的具体材质，说明中长跑的锤炼价值、生理效应和学习意义。

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2.使学生初步懂得、领会中长跑的完全技巧
(1)讲授示范中长跑的技巧要点。
(2)请求学生依据自己的情形，用较大强度跑完规定的专项距离。

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教法提醒：
(1)教师的示范可不必跑完某专项距离的全程，但必需以某个专项的节奏跑为例，并有起跑和冲刺跑的技巧。
(2)学生跑的专项距离可以采用由教师制订和学生自选两种办法，采用计时法，请求每个人都要跑完整程。
(3)请求学生及时懂得自己跑的特色、跑的才能、意志品德、呼吸办法、体力分配以及跑的节奏感和速度感。教师要及时视察和记载，以便为以后的教学积聚原始资料和供给根据。
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