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大多数女性朋友们都很注重自己的身材 ， 为了保持苗条的体态可说得上是“煞费苦心” ， 有些女性甚至会采取节食的极端方法来减肥 。
但是节食对身体伤害是非常大的 ， 长期如此会导致营养不良 ， 还会造成低血糖 ， 而且受这么多罪不说还容易反弹 。
所以有些女性朋友们就又开始想个折中的办法 ， 既然不能不吃 ， 那就少吃 ， 反正大家都强调晚上要少吃 ， 干脆晚上不吃饭了 。
晚上不吃饭确实可以让身体瘦下来 ， 但是如果长期不吃晚饭 ， 也需要承受这6个后果 。
不吃晚饭来减肥到底好不好？
不吃晚饭 ， 当然就可以减少身体对于热量的摄入 ， 从午饭开始到第二天的早饭 ， 期间会间隔16个小时 ， 这16个小时不吃任何东西 ， 热量当然是会减少得了 ， 不过身体细胞为了维持正常活动就需要从其他部位来透支营养 ， 这样就会导致免疫力下降 ， 容易损害健康 。
如果你坚持不下去 ， 一旦恢复正常的晚饭还很有可能造成反弹 。 如果你能长期坚持下去 ， 减肥效果也会很明显 ， 不过对健康的影响也就会越大 ， 所以我们并不提倡不吃晚饭来减肥 。
提醒：不吃晚饭来减肥除了变瘦 ， 6个后果要尽早知道
1、营养不良
要减肥的朋友们晚饭可以少吃 ， 但是不要不吃 ， 因为长期不吃晚饭 ， 会破坏身体内的营养平衡 ， 让气血失调 ， 从而影响到皮肤状态和精神面貌 。
2、伤害脾胃
当人长时间不进食时 ， 分泌出来的胃酸会不停地刺激胃黏膜 ， 这样就容易造成胃功能下降 ， 时间长了 ， 胃黏膜会出现炎症或是溃疡 ， 导致胃疼 。
3、增加患上胆结石的风险
当身体长时间处于空腹状态下时 ， 胆汁的分泌也会减少 ， 时间长了就会影响到胆囊的功能 ， 造成胆囊功能下降 ， 胆汁沉淀 ， 慢慢就会形成胆结石 。
4、睡眠质量变差
【睡眠|不吃晚饭来减肥到底好不好？提醒：除了变瘦，6个后果要尽早知道】不吃晚饭 ， 自然就容易感到饥饿 ， 饥饿感会刺激神经 ， 影响到睡眠质量 ， 而睡眠又是保持身体健康很重要的一环 ， 如果长期睡眠不好 ， 就会影响到身体器官的修复和排毒 ， 时间长了会让内分泌变得紊乱 ， 免疫力下降 。
5、加快身体衰老
长时间不吃晚饭 ， 身体就会消耗自身储存的糖分能量 ， 这样就会引发低血糖 ， 而身体器官得不到充足的营养供应 ， 就会加速衰老 。
6、月经不调
其实身体内脂肪含量还会影响到女性的生理期 ， 只有当女性身体内的脂肪含量达到17%时 ， 月经才会保持正常 。
所以长期不吃晚饭 ， 瘦是瘦下来了 ， 可是脂肪的减少会让月经出现不调 ， 导致经量减少 ， 经期推迟 ， 甚至还可能引发闭经 。
所以女性朋友们减肥不应该不吃晚饭 ， 而要科学地吃晚饭：
1、晚饭不要吃太晚 。
最好是在晚上7点前吃晚饭 ， 如果吃太晚会影响消化和睡眠 ， 还容易导致肥胖 。
2、晚饭不要吃太油腻 。
晚饭最好吃的清淡点 ， 不要吃高油高脂的食物 ， 这些食物会加重肠胃负担 ， 还会让身体变胖 。
3、晚饭不要吃太饱 。
晚饭最好是只吃七分饱 ， 如果有减肥需要的女性朋友保持五到六分饱 ， 感到不饿就可以了 。
最后 ， 建议想要减肥的人 ， 吃完晚饭后 ， 可以用冬瓜荷叶茶来饮用 ， 可以起到减脂 ， 消肿 ， 利尿的作用 ， 尤其对瘦肚子很有效 。
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