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转眼间 ， 韩庚和陆景山的女儿就满月了 ， 作为妈妈应该是最开心的 ， 因为孩子的满月就等于自己坐月子 ， 可以出去逛街 ， 可以吃到喜欢的美食 。
于是 ， 卢景山高兴地写道:月底 ， 冒出了一个泡泡 。 已经一家三口一个月了 ， 就像游戏开启了一个新的关卡 ， 从此多了一位爱与被爱的 。 为了达到这个新阶段 ， 我做了很多工作 。
看来自从有了宝宝 ， 陆景山就没闲着 ， 一直在努力学习做一个好妈妈 ， 学习各种孕产、育儿知识 ， 并顺便让自己的身体在产后恢复到最佳状态 。
因为 ， 从陆景山的照片中可以看出 ， 她并没有放弃母乳喂养、运动、营养等 。
下图中 ， 陆景山低头温柔地看着女儿 ， 脸上写满了母爱 ， 轻轻地握着女儿的手 ， 感觉自己有很多话要对女儿说 。 而这个角度的陆景山特别美 ， 完全和孕前没什么区别 ， 下巴线条精致 ， 也没见头发油腻 。
这是吕景山趴在她身边吃奶的宝宝 ， 虽然小公主没有露脸 ， 但是满头的头发却很抢镜 ， 小家伙在吃奶时很安静 ， 妈妈很容易躺着喂奶 ， 这是图片中有多少母乳妈妈羡慕啊 。
而且 ， 陆景山母乳喂养的姿势也很标准 ， 一只手拖着自己的脸 ， 另一只手扶着支撑宝宝趴在一旁的玩具 。
此外 ， 卢景山还晒出了产后读书、运动、又吃了一顿月子餐 ， 原来她是在月子中心 ， 至于运动是在专业人员的指导下进行的 ， 怪不得心情能这么好 ， 这种舒适的环境再加上医护人员的悉心照顾 ， 当然可以很快恢复 。
产后如何快速恢复 。
1. 母乳喂养 。
1-2天后乳房就会出现乳汁 ， 这也是“黄金初乳” ， 喂给孩子初乳 ， 除了对宝宝有很大好处外 ， 还能促进新妈妈的乳汁分泌 。
母乳是来自妈妈体内的营养 ， 而新妈妈吃得多、睡得多 ， 如果没有将多余的营养转化为母乳 ， 就很容易变成脂肪堆积 。
因此 ， 母乳喂养可以促进新妈妈身体的恢复 ， 还能促进亲子关系 ， 心情好了 ， 身体自然恢复得更好 。
2、合理的饮食 。
现在坐月子不追求大补 ， 而是合理安排营养餐 ， 根据产后妈妈的身体状况做出不同的月子餐 。
例如：
母乳喂养的新妈妈不要吃油腻的食物 ， 应该多喝汤 ， 或提倡制作母乳食谱 。
剖腹产的妈妈因为身体有刀刃 ， 所以不能像顺产的母亲一样吃 ， 应该吃一些对伤口恢复有帮助的饭 。
顺产的妈妈在吃方面要比剖腹产妈妈要松 ， 只要不是打不饱 ， 太油腻 ， 基本都可以吃 。
【新妈妈|韩庚女儿满月，卢靖姗晒照直言心情好！做好这几点帮助产后恢复】
3. 适当运动 。
因为刚生完孩子消耗了大量的体力 ， 新妈妈觉得自己什么都做不了 ， 所以她喜欢在产后的前几天躺下休息 。
但是 ， 这种状态不宜维持太久 ， 否则对恢复没有帮助 ， 适当的时候应该下来走走 ， 促进恶露排出 ， 同时也能让身体的肌肉得到锻炼 。
如果有专业老师的指导 ， 还可以进行一些月子操来锻炼 ， 让新妈妈的身材不容易走样 。
需要区分的是 ， 剖腹产妈妈的动作不要太大 ， 稍微动一下臀部和腿部就可以了 ， 正常的动作要等到两个月后 。
4、调整好心情 。
普通人坐月子或者请个月嫂或者家里的老人帮忙 ， 但是大部分人还是婆婆帮忙 ， 所以婆媳关系比较紧张 ， 对于这个新妈妈的心情是影响 。
其实不管是谁在帮忙做月子 ， 新妈妈都应该提前调整好心情 ， 想一些可以预见的事情来应对 ， 真的遇到了就可以很好的解 。
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