四个常见行为容易导致缺钙

2022-10-14 健康知识容易导致缺钙常见

身体需要很多的营养素，而钙质是比较常见的。如果说缺钙了，那么骨骼都会发生极大的变化，老年人都可能会导致骨质疏松的出现。那你知道为什么会缺钙吗?估计很多的人都不知道吧。下面就简单的介绍几种容易导致缺钙的习惯吧，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

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第一：食肉过量
不少的朋友都喜欢吃肉，但是你知道吗?当你食肉过多时，就会导致缺钙哦。因为肉类虽然蛋白质充足，但因为摄取的蛋白质过量，就会导致肾脏里面的钙排出来的更多，久而久之钙元素就会大量的流失。
【四个常见行为容易导致缺钙】第二：缺乏运动
很多人可能会问，为什么缺乏运动跟缺钙有所关联呢?其实很简单哦，运动是可以帮助骨骼强壮。当你长时间的不运动，骨骼对钙的需求就会降低，骨骼的密度也会变低，因此就容易出现缺钙的毛病。

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第三：碳酸饮料
相信多数的朋友都喜欢喝碳酸饮料吧。那你知道吗?碳酸饮料里面有磷酸，摄入到身体里面之后，就会跟身体里的钙发生反应，形成磷酸钙。这种钙不溶解，所以不会被身体吸收。
第四：爱喝咖啡
咖啡是很多人都喜欢的一款食物，有些人早、午、晚3杯提神。而过量的咖啡则会引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外，咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。

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以上就是关于常见的导致缺钙的常见因素了，那么你了解了吗?其实钙质的重要的营养哦，因此建议不要有以上的习惯哦，这些都是导致钙质流失的不当习惯哦。

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