含维生素c的食物首选七种水果 _维生素

人的身体需要很多的营养素，而维生素c就是最重要的，也是不可或缺的。维生素c可以帮助护肤保护血管还能保护牙龈等等，所以身体一定要保证充足的维生素c哦，那你知道哪些食物含有维生素c呢?其实不少的水果就有大量的维C哦，那下面就简单的介绍介绍吧。

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这些水果含有维生素c
【含维生素c的食物首选七种水果】第一：酸枣
酸枣你是否爱吃呢?其实酸枣中含有的维C也是非常高哦。据说每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克。
第二：柠檬
很多的人都喜欢吃柠檬，因为它具有护肤美容的效果。而能够护肤就是因为其含有不少的维C哦。
第三：脐橙
哪些水果含有维C呢?其实脐橙就是其中之一哦。据说柠檬跟柠檬是一样的，都是有大量的维生素C哦。

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第四：柚子
喜欢吃柚子的朋友，相信都知道柚子是可以帮助护肤补充水分哦。其实从营养角度来说，柚子也是有大量的维C哦。
第五：沙棘
你知道沙棘含有的维生素C含量有多高吗?据说每百克的沙棘就含有204毫克的维生素C，而且沙棘还是公认的维生素种类最多的食物哦。
第六：草莓
草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7-10倍。