而脑垂体自己是无法区分白天和黑夜的 ， 它能分泌多少生长激素 ， 还得听负责感知光的松果体指挥 。
松果体没感受到光线的时候 ， 就会觉得是晚上 ， 进而催促生长激素干活 。
如果松果体感受到光线 ， 就会觉得还是白天 ， 一直偷懒摸鱼不干活 。
所以 ， 如果总是夜晚开着灯不睡 ， 窝在床上玩手机 。
始终在光线的照射下 ， 会使本应大量分泌的生长激素 ， 到了晚上也只抠抠搜搜分泌一点 。
同时 ， 还有一项研究显示 ， 生长激素在睡后的分泌情况 ， 与深度睡眠阶段紧密相关 。
深睡眠持续的时间越长 ， 获得生长激素分泌量就越多 。
所以「睡眠」无论从哪种角度来说 ， 对于生长激素的分泌都尤为重要 。
# 保证运动
2014年发表的一遍文献中 ， 研究人员把受试者分成5组 ， 1组啥也不干 ， 其余4组分别进行1小时或2小时有氧运动或者阻力训练 。
根据血液生长激素检测结果 ， 有氧运动组能提高生长素分泌 ， 其中2小时有氧运动更为显著 。
so ， 不管是篮球网球还是跑步 ， 找一个热爱的并且做足时间才是最重要的 。
# 不！要！挑！食！
在除遗传以外的所有环境因素中 ， 最影响身高发育的就是营养不良 。
当身体感受到营养缺乏后 ， 会通过抑制mTORC1的途径 ， 进而阻碍软骨祖细胞的再生 。
而软骨祖细胞如果提前消耗没了 ， 当然就长不高 。
（大人现在就怀疑自己最后阶段没蹿高 ， 就是因为初高中开始爱美怕长胖节食闹的…
所以对于长身体的孩子来说 ， 不偏食不挑食 ， 才能发育更好 。
当然 ， 对于特别挑食 ， 死活不吃的孩子也可以适当补充优质多维 ， 特别是维生素D、K和钙 。
推荐阅读
![[红色军舰鸟]步兵命运多坎坷？浅析三大国的多管火箭炮系统](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200406/20200406053225268842a_t.jpeg)
- 徐玄|IVE等韩女团靓丽亮相！少女时代徐贤穿吊带红裙性感撩人
- 李丽珍|乔欣晒日落live六宫格，感受到了秋天的气息，充满了故事感
- 大人感冒传染给宝宝怎么办？
- 披哥2|《披哥2》三公人气榜出炉，5大人气王很稳定，2人上升，2人意难平
- 北美|《披哥2》三公：三大人气王败北，苏有朋组高级，马頔再次朗诵
- 郑钧|《披哥》三公上演，三大人气王联手不敌吴克群部落，马頔朗诵被嘲
- nmixx|韩流新生代女团现状，Ive和new jeans强势崛起，NMIXX被风格限制
- 大人吃啥增强免疫力呢
- 王子异|王子异被夺舍了？综艺照片大变脸，工作室晒live图被嘲一脸硅胶感
- 王子异|王子异路透照曝光被疑整容 工作室晒live图回应