熬夜了吃什么能补回来 _饮食

熬夜对于大多数人来说是比较平常的事情，尤其是现代社会中人们面对较大的生活压力，出现熬夜的现象在所难免。而熬夜对身体的伤害是非常严重的，能够给身体带来非常大的破坏，诱发各种疾病等等，因此，熬夜后进行适当的补充是非常有必要的，下面就来看看熬夜了吃什么能补回来呢？

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熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1 。适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2 。香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3 。两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

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4 。3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
【熬夜了吃什么能补回来】5 。一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
6 。多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪，有助于大脑或肌肉的活动。应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等，以提高夜班工作者对昏暗光线的适应力，从而防止视疲劳。