高马尾|揭秘《超级减肥王》：那些减肥成功的胖子，为何只有他没有反弹？( 二 ) 高马尾

成功减掉肥肉的Sam ，犹如变了一个人，完全一副阳光型男的样子！
成功减肥后，他的计划才真正开始很多人以为， Sam的减肥生涯终于结束了。
然而，对于身材的极度渴望，又点燃了他， Sam又开始走进健身房！
究其原因，是因为他懂得一个胖子在快速瘦下去后，皮肤会变得松松垮垮，不够紧致，为了让自己胜利的果实得以延续，得以发出最耀眼的光芒， Sam开启了身材塑型计划！

慢慢地，身材曲线、肌肉线条、胸肌、腹肌、背阔肌、人鱼线……所有和肌肉男相关的肌肉，慢慢都浮现在众人眼前。

而对身材的渴望，让他彻底爱上了健身房，他几乎每天都要花上一点时间泡在健身房。

他坦言：

自己以前的身材是和不健康的生活方式密切相关，他想走出来，但感觉很难，总是戒掉了又犯。不过看到自己现在的照片，也是欣慰开心，觉得一切努力都值了，也爱笑了，必须要努力拥抱新生活。

不难看出，那些在真人秀中瘦下来，几年后复胖的选手。
就是因为他们又回归了以往的生活方式，他们通过在快速瘦下来之后，就得到满足。然而他们不知道的是，当时的瘦，只是欺骗性的瘦，因为你的身体并没有完全适应你现在瘦下来的状态。

而 Sam 却参透了这里面的秘密，把运动变成自己日常生活中的一部分，时间的积累之后，自然体质也会随之改变。
随着身材变得越来越健康，身材变得越来越迷人， Sam得以实现了他的愿望，成为一名消防队员（消防队员是极其危险且对身体素质要求极高的一个职业）。

不仅如此，他还当选了当地 2016 年的消防员日历模特，感受一下这美好的肉体：

随后，他又获得了自己的爱情，妻子还是一位相当漂亮的空姐。

Sam通过他的实践证明：十年时间，一个人的生活可以发生天翻地覆的变化，量变的积累会引发质变。
Sam是幸运的，聪明的，努力的！
然而比起Sam ，我更想说一下关于这个节目的问题。
整个节目中，最令人失望的地方之一是对锻炼的过度强调。
因为对于达到健康的体重而言，更为重要的因素是，如何学会健康合理的饮食。
此外，锻炼会增强人的食欲。毕竟，当你通过运动燃烧热量时，身体常会向你发出信号，让你补充它们。研究已经证实了这一点。
2012年，研究人员系统性地汇总了关于人们如何履行运动计划的研究。
研究发现，随着时间的推移，人们通过锻炼燃烧的能量最终会少于预期，而摄入的热量却增加了。
【高马尾|揭秘《超级减肥王》：那些减肥成功的胖子，为何只有他没有反弹？】从长期来看，其他一些新陈代谢变化，也会抵消锻炼产生的减重效果。体重下降时，新陈代谢常常也会变慢。
很多人以为，锻炼可以抵消甚至逆转这一趋势。
然而，研究表明，不管是否锻炼，所有节食者的静息代谢率都会显著减缓。
减肥一开始看似容易，但随着时间的推移却会越来越难，也正是因为如此。
这并不是说锻炼没用。很多研究表明，锻炼和节食相结合应该是有益的。
很多人会设法在一天里找出一个小时，甚至更长的时间开车去健身房锻炼，然后收拾。
但却抱怨说完全没时间烹制或是准备一顿有益健康的家常便饭。
如果花一半的锻炼时间用来尝试改变饮食，很可能就会看到好得多的结果。
写到最后：《超级减肥王》可以激励一些体重超标的人重新夺回生活的控制权。
但不应过分打着瘦身减肥的目的，去推崇大量的反人性，反身体健康的运动。
因为真正成功瘦下来，且没有反弹的人都在遵循两个瘦身塑形的逻辑：
1、三分练，七分吃
2、将健身融入生活习惯中