壶铃|她是南韩的“国民女友”，95后成员金雪炫，拥有魔鬼般身材 _95后

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随着人们审美的变化，越来越多的女孩子，开始在生活中展现自己的身材，而咱们的女团辣妹，更是成为了不少女孩子的效仿对象！无论是妆容上的“女团风” ，还是着装上的“辣妹风” ，无论是韩国女团，还是咱们国内的女团，都是无数妹子喜爱的风格！

但是今天给大家介绍的，是一位来自韩国的辣妹，不仅有着“最性感身材”之称，还是南韩的“国民女友” ，她就是来自韩国女团AOA95后成员金雪炫。（如何用眼神撩人！！！）可能说起她的名字，很多不关注女团的人并不是很熟悉，但是一看到下面这组图，大家就都有印象了，毕竟谁不爱辨识度高的辣妹！！！！

小姐姐是一名韩国女歌手、演员，她1995年出生于韩国京畿道富川市，目前是女子演唱组合AOA成员，及其小分队AOA White成员。曾经在第八届Smart校服，模特大赛上获得第一名，成为FNC Entertainment公司，旗下的优秀练习生。

在加入AOA组合后，高超的业务能力让她成为了组合中的C位，同时凭借单曲《短裙》，成为solo出道后最受欢迎的辣妹！一头乌黑而又有特色的秀发，加上极具辨识度的小脸，精致的五官配上冷艳的表情，即便是面对闪烁不已的闪光灯，已经保持着最佳状态！这样的妹子谁不爱！

除了天使面孔，她还拥有魔鬼般的身材，无论是那夸张的事业线，还是那纤细的小蛮腰，那黄金比例的身材自出道以来，就备受网友们的关注！在“直拍”中的随意截图，都能感受到小姐姐完美的气质，还有那绝佳的身材！就连柒妹这样的直女，也被她征服了！

这样人气满满的她，也因此多次受时尚和画报杂志邀请，她也成为众多广告商青睐的对象。但是你们知道吗？这样完美身材的她，曾经也有过身材上的烦恼，刚出道的时候，因为120斤的体重，受到了无数网友吐槽！

为了快速瘦身，她什么极端方法都试过，极端减重虽好，但是却让她的身体机能大不如从前，她开始乏力、提不起兴趣，甚至经常晕倒。后来在经纪人的建议下，她开始了运动瘦身，每天都有专业的教练，指导她减脂、塑形，还有营养师为她安排，每日的健身餐。

久而久之，她便养成了，如今这样凹凸有致的“S”型身材，虽然今年25岁的她，已经是音乐和影视的“双满贯”了，但是她却没有因此“骄傲” ，而是更加努力的充实自己，这样努力的小姐姐谁不爱呢？

今天，就来聊聊如何让用壶铃负重成功减肥塑形的，希望大家可以通过这篇文章获得以下干货：

为什么壶铃能减脂塑形？
怎样壶铃训练才有效果？

为什么壶铃能减脂塑形？肥胖与否，看的是体脂率。体脂率高于正常值，长时间难以减肥成功而新陈代谢升高，减肥难的问题大多是顽固脂肪的原因。壶铃就是能解决这样的问题，专门针对人体后表链肌肉群的壶铃难度要求高，更能解决难以减掉的顽固脂肪，还能在抗阻力负重运动中增加肌肉线条：

一，提升腰腹力
和哑铃等轻重量相比，壶铃运动的动作幅度大，对身体的稳定性要求极高，同样的动作壶铃训练能提升腰腹核心力量、肌肉塑造。如负重深蹲，我们利用壶铃做深蹲后拉需要提举及抓握力激活深层肌肉，身体臀腰核心大肌肉群会被孤立训练到，潜移默化中提升肌肉耐力、肌肉爆发力，由于长时间负重摇摆提升心肺耐力和身体协调性。