对于上班族来说，每天锻炼身体是不现实的 。大多数人早上宁愿呆在床上，也不愿去跑步 。那么，除了运动，难道就没有其他既省时又方便的保健方法了吗？下面是10种只需一分钟就能完成的保健方法 。
两手对搓一分钟 。迅速地将手掌在一起摩擦了300次 。刺激他手掌的穴位，可以疏通六经，强健五脏六腑，调和阴阳之气，治疗肩痛眼疲劳 。
手指摩头一分钟 。用手指从额头到后脑勺深揉，每秒2 ~ 4次，可促进血液回流大脑，使发根得到充分滋养，使头发乌黑亮丽 。
揉耳轮一分钟 。用双手轻揉左右耳轮至发热，有疏通经络、散热的功效，对听力有保健作用，尤其对耳鸣、头晕、健忘有疗效 。
【中医解说:10个“一分钟”轻松养生】转睛一分钟 。's眼球顺时针和逆时针分别旋转30次，可以提神醒脑，增强眼部肌肉，防治慢性角膜炎和近视 。
拇指揉鼻一分钟 。用大拇指上下摩擦鼻子50次，可以打开肺口，可以防治感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化 。
叩齿卷舌一分钟 。叩击牙齿，可以激活牙根和牙龈的血液，而滚动舌头可以使舌头自由活动，增加灵敏度 。
轻按肚脐一分钟 。用手掌交替顺时针揉肚脐，可以顺肠胃，促进消化 。
收腹提肛一分钟 。反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环 。
伸屈四肢一分钟 。's拉伸和弯曲运动可以使血液迅速回流，并向心脏和大脑系统供应足够的氧气和血液 。
蹬摩脚心一分钟 。仰面躺着，用脚后跟交替摩擦脚底，可以引导肾虚火和上身浊气减少，可以清肝明目 。对神经衰弱、失眠、耳鸣有疗效 。
小贴士：其实保健并不一定要花很多时间才能完成 。日常生活中的小细节都可以养生，比如排队、等车 。你不妨试试！
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