使用哑铃健身的方法
今天小编介绍使用哑铃健身的方法的生活小知识，关于使用哑铃健身的方法 使用哑铃健身有哪些方法，下面为详细的介绍 。
文章插图
1、练习哑铃前要选好合适的重量 。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼 。
练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟 。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好 。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟 。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操 。
【使用哑铃健身的方法 使用哑铃健身有哪些方法】以上辣妈网介绍的使用哑铃健身的方法 使用哑铃健身有哪些方法的相关内容，仅供大家参考建议 。
推荐阅读
![[两弹一星]唯一在天空闪烁的牛郎织女 两弹一星烈士和最美院士在天上相会](https://p0.ssl.qhimgs4.com/t010247be3077dad79a.jpg?size=600x400)
- 健身颈部肌肉怎么锻炼 锻炼健身颈部肌肉方法
- 科学减肥健身方法 如何科学减肥健身
- 三角肌后束哑铃锻炼方法 三角肌后束哑铃锻炼方法有哪些
- 健身锻炼的好处与注意事项 健身锻炼有什么好处
- 健身幽默励志语句 健身幽默励志语句分享
- 健身励志句子简短 关于健身励志句子
- 健身减肥舞蹈有哪些？
- 吴尊|著名男星晒健身照片 目标活到120岁：让自己变得更健壮 肌肉抢镜
- 健身能增大阴茎吗
- 健身房多久能练出肌肉