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每天坚持喝一杯柠檬水，对身体有什么作用呢 天天喝柠檬水好吗


每天坚持喝一杯柠檬水，对身体有什么作用呢 天天喝柠檬水好吗

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每天喝柠檬水怎么样？(每天喝一杯柠檬水对身体有什么影响？)
【每天坚持喝一杯柠檬水，对身体有什么作用呢 天天喝柠檬水好吗】在人们经常吃的水果中，有些人更喜欢柠檬，因为有些朋友喜欢在夏天将柠檬片浸泡在水中 。其实这是一个非常好的养生方法 。虽然柠檬尝起来很酸，但是每天喝一杯柠檬水还是有很多好处的 。那么，这对身体有什么影响呢？柠檬水应该怎么喝？快来一起学习吧！
柠檬是一种常见的水果 。虽然看起来像柑橘，但酸得惊人 。大家都知道喝柠檬水对身体有好处，可以补充大量的维生素c，柠檬水确实对身体有好处，但是并没有大家想象的那么神奇 。毕竟有些优势是神话 。
1.柠檬富含维生素c 。
新鲜柠檬含有维生素c，至于含量，要看对比数据 。资料显示，柠檬中维生素C的含量为22mg/100g，在柑橘类水果中只能算常见 。与维生素C的含量相比，柑橘中维生素C的含量为33mg/100g，柑橘为28mg/100g，金桔为35mg/100g，柠檬中维生素C的含量只能算是中下水平 。相比等量的蔬菜，覆膜蔬菜的维生素C含量是72mg，芥蓝是51mg，苦味信息资源网甜瓜是56 mg，菠菜是32mg，连胡萝卜和樱花都是41mg，而新鲜的柠檬只有22mg，比以上蔬菜都少，更何况还有一大波维生素C高的蔬菜在等着呢 。
2.柠檬的摄入量限制了你的想象力
柠檬中含有酸度很强的柠檬酸，不是维生素C的味道，否则土豆中含有大量的维生素C，却吃不出任何酸味 。柠檬太酸了，根本吃不了柑橘那么多 。每次都只是切两片泡水 。目测量15~20g，而且还是带皮的，所以里面的维生素C不会超过4mg 。这个量让喜欢用柠檬水补充维生素C的人很尴尬，无法通过喝柠檬水来大量补充维生素C 。不过柠檬还是不要依赖维生素C抗氧化，因为还有柠檬酸！
3.柠檬酸有什么好处？
柠檬酸又称柠檬酸，酸味强烈，易溶于水 。柠檬酸和维生素C一样，是一种抗氧化剂，常见于酸味水果，尤其是柑橘类水果 。在柠檬和青柠檬中，柠檬酸的含量为0.30 mol/L，柠檬酸可以抑菌和螯合重金属，降低其毒性和抗氧化能力；柠檬酸还可以保护食物的颜色 。柠檬酸在80℃有很好的杀菌效果，甚至可以杀死污染细菌的孢子，这也是为什么人们在吃生鱼片的时候要挤一些柠檬汁的原因 。当然，你也不用担心用热水还是冷水做柠檬水，因为温度影响不大 。
看了这个关于喝柠檬水的知识，我们知道每天喝一杯柠檬水对身体有好处，但是如果你想仅仅通过喝柠檬水来补充维生素C是不现实的 。但柠檬中含有一定量的柠檬酸，可以抑制细菌，有助于清除体内的重金属 。所以朋友们以后吃生鱼片可以喝柠檬水 。但也要注意胃酸分泌过多，或者胃溃疡患者一定要慎重喝柠檬水 。


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