抗衰老养生从补肾开始 _山药

抗衰养生，从补肾开始
根据中医“肾主骨”的理论，肾与骨有着密切的联系，即肾脏可以接受脏腑传递的精气，储存精气，充实精气，滋养精气，对骨骼的生长发育起着重要的作用，维持骨骼的正常组成和结构。是人体骨代谢的内环境。与骨代谢有关的物质能否被机体充分利用，与肾脏的羟化酶系统和其他器官组织中生物活性物质的功能密切相关。所以抗衰老保健要从补肾开始！
说到补肾，很多人想到的是买滋肾药，方便有效。却忘了“药三分毒”的道理。如果要适当弥补的话，用安心或者食疗来弥补比较好。如果那些网上的补肾食谱太难记太麻烦，不妨在你的三餐里加一些食材。

文章插图
卤牛肉
牛肉
中医认为，牛肉具有补中益气、健脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的作用。适用于中气郁结、气短、筋骨无力、贫血、久病面部发黄者。
2、食“黑”色食物补肾
黑色食物“黑”主肾，这已经是食疗中的老话了。多吃补肾的黑色素食物，如黑枣、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米等。都是补肾强身的好食物。黑豆、黑芝麻磨成浆，每天早餐喝一杯，对补充营养、补肾有好处。

文章插图
椰香黑米水果粥
黑枣
它含有蛋白质、糖、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养物质。中医认为，黑枣性温味甘，有补肾养胃的功效。
黑米
具有健脾温肝、补血益气的功效。其维生素B1和铁含量是普通大米的7倍。冬天吃对补充人体微量元素有很大帮助。煮八宝粥不要放糖。
栗子
有“千果之王”的美誉，也是补肾益气的“滋补品” 。板栗主要有补肾强筋、养胃健脾的作用，老少皆宜。现代医学研究发现，栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素具有抗高血压、冠心病、动脉硬化的作用。无论煲汤还是炒菜，都要细细咀嚼，带着津液咽下去，才能达到更好的补肾效果。栗子炖鸡比较适合脾虚怕冷的人，有补气益肾的功效。如果脾胃虚寒，也可以用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥。

文章插图
栗子粥
3、补肾蔬菜
还有很多常见的具有补肾作用的蔬菜，如山药、芡实、核桃仁、冬虫夏草、贻贝等。
山药
性质温和，味甘，有健脾益肺、强肾益精的作用。因阴虚火旺或肾气不足而遗精早泄者，宜多食。唐代食医虞梦曾说：“山药益夫助阴。”003010记载：“山药助五脏，主泄健忘。”103010易云：“山药，本为食物，有涩，可治遗精。”如果能和其他补肾固精的食物一起服用，如芡实、莲子等，效果会更好。