垃圾食品的危害性有哪些,哪些食品是属于垃圾食品-
1.腊肉、培根、火腿肠
2015年 ， 世界卫生组织（WHO）就已将像是香肠、培根、腌肉腊肉熏肉这样的红肉加工制品归类为2A级致癌食物中 。
小孩子就是喜欢这种食物的话 ， 我们可以自己买肉加工 ， 即卫生又健康 。
【垃圾食品的危害性有哪些,哪些食品是属于垃圾食品-】2.甜奶油
“反式脂肪酸”它增加血管中低密度脂蛋白（坏的脂蛋白）水平 ， 从而升高血脂 ， 导致动脉粥样硬化
像孩子们比较青睐的蛋糕可是比较有代表性的 。
我们可以选择黄油代替奶油还烘焙食物 。
3.超市货架上的包装零食
薯条、薯片、沙琪玛、巧克力威化饼干、夹心面包或是那种包装的纸杯蛋糕 。
细看标签含有大量的盐、糖、防腐剂、各个各样的食品添加剂 。
莫不如自己在家切点土豆条炸炸 ， 也比它来得健康 。
4.饮料、水果罐头、.含糖咖啡饮料
水果罐头
请看清包装上的标签 ， 确认是否含有反式脂肪酸 。目前美国食品药品监督管理局（FDA）已经严格要求凡是所有含有0.5g以下反式脂肪酸的食物通通需要将其含量降为0g 。
饮料
几乎每一款饮料含糖量都超过了25克 ， 也就是说每天喝一瓶饮料外加饮食中的糖 ， 一天的糖就超标了 。
含糖咖啡饮料
咖啡店里口感极佳的混合咖啡饮品 ， 一杯能含15勺糖 ， 热量更是高达400卡路里！
过多的糖会引起肥胖、糖尿病、心血管疾病、口腔问题等 ， 再加上大量的食品添加剂 ，
莫不如吃点新鲜的水果来得实在还营养 ， 还有就是喜欢喝咖啡的话可以买咖啡豆自制咖啡 。
文章插图
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作为食品学院大三学生 ， 谈一点自己粗浅的见识吧 ， 前面回答的都基本解释了垃圾食品的概念 ， 一些常见的垃圾食品种类等等 ， 但我更想讲一个提法：
没有垃圾的食品 ， 只有垃圾的吃法
其实并不是汉堡使人发胖 ， 汉堡提供了很好的热量与碳水化合物 ， 以及部分脂肪和蛋白质 ， 但是缺乏膳食纤维 ， 那如果我们能够搭配适当的蔬菜补充维生素 ， 纤维素等等 ， 那其实汉堡是很好的供能食品 。
我们之所以认为这些食品垃圾 ， 更多的原因是在于快餐店中不能提供其他食物用以更好的均衡我们的摄入 ， 导致能量过剩 。
还是按着2016年国家发布的中国居民膳食指南去搭配日常生活用餐吧 ， 过一个更加健康的生活！
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