15 _皮肤_江苏龙网

简介：这个时候，要让皮肤红润有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各种豆类。同时要注意少吃咸甜多喝水。

文章插图
女性一定要爱护好自己的身体。你要从15号开始学会怎么保养。现在，我推荐15-50岁女星的饮食美容小贴士。
15到25岁有足够的蛋白质防止皮肤干燥。
这个时期的皮肤状况女生其实挺辛苦的。读书、考试、找工作、谈恋爱，但正是月经来潮、卵巢发育、激素产生的时期，皮脂腺的分泌也会增加。
这时候要让皮肤红润有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各种豆类。同时要注意少吃咸甜多喝水。
推荐美颜芝麻黑豆浆
将10克花生和80克黑豆浸泡，然后用黑芝麻糊住，煮沸。
非常适合女性饮用，具有乌发、护发、润肤、滋补肝肾、养血通乳的功效。
简介：这个时候，要让皮肤红润有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各种豆类。同时要注意少吃咸甜多喝水。
【15】

文章插图
25至30岁之间的清淡饮食有助于减少皱纹
这一时期女性皮下油腺分泌减少，加上大多工作辛苦，抚养孩子，工作辛苦，皮肤光泽减弱，额头和眼角会逐渐出现皱纹。
除了坚持吃清淡的食物，多喝水外，还应多吃含维生素C和维生素B的食物，如芥末、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推荐祛斑胡萝卜汁
将新鲜的胡萝卜磨碎，榨汁，取10-30ml，每天早晚洗脸，用新鲜的果汁拍脸，干了以后用涂有植物油的手拍脸。每天喝1杯胡萝卜汁也能祛斑。
30岁到40岁，用开水和水果、肉类填充皮肤。
在这个年龄段，女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤容易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹。
这期间要注意多喝水，最好是早上起床后喝200-300ml的凉开水。
多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，注意补充胶原蛋白的动物蛋白，如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等。从而促进皮肤吸收和储存水分，可使皮肤显得饱满润泽。
简介：这个时候，要让皮肤红润有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各种豆类。同时要注意少吃咸甜多喝水。

文章插图
推荐皮蛋瘦肉粥
将皮蛋切碎，瘦牛肉切丝或绞碎，加入盐、料酒、白胡椒粉和淀粉，搅拌均匀待用。
当白米粥快熟时，加入皮蛋和卤肉，再加入盐、味精或鸡精、香油和葱花。再煮10分钟。
40岁到50岁吃粗粮可以预防黑眼圈和皮肤干燥。
此时女性逐渐进入更年期，卵巢功能下降，植物神经功能障碍易因垂体前叶暂时性亢进而兴奋或抑郁，眼睑易出现黑晕，皮肤干燥无光泽。
多吃能促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食物，如玉米、红薯、香菇、柠檬、核桃、白菜、菜花、富含维生素E的花生油等。