您知道如何服用钙片吗？ 钙片怎么吃
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钙片怎么吃(你知道钙片怎么吃吗？)
服用钙片是常用的补钙方式之一 ， 尤其是老年人 ， 骨质大量流失 ， 骨质疏松 ， 需要长期补钙 。虽然吃钙片是小事 ， 但是吃钙片是有讲究的！你知道如何服用钙片吗？
选择服用钙片的时间 。
晚饭后或睡前是服用钙片的最佳时间 。
1.晚上睡觉时 ， 一部分血钙会进入尿液而流失 。人体为了维持血钙浓度 ， 会调用骨骼中的钙来补充血钙 ， 从而降低骨骼中的钙含量 。晚饭后或睡前补钙 ， 可以为夜间的这种钙调节提供钙源 ， 防止体内钙的流失 。
2.在不同的时间段 ， 人体的胃肠蠕动和吸收能力不同 ， 补钙的效果也不同 。早上最弱 ， 晚上最强 。饭后服用钙片吸收效果最好 。
3.钙有镇静作用 ， 有助于睡眠 。
钙片服用有讲究 。
1.胃酸低者 ， 胃酸分泌增多有利于钙吸收 ， 钙片宜随餐或饭后服用；对于胃酸分泌正常的人来说 ， 钙片会影响食物中其他元素的吸收 ， 所以要在两餐之间服用钙片 。
2.钙片粉碎后 ， 药物体表面积增大 ， 有利于钙的吸收 。
3.分剂量服用是有效的 。一次服用大量钙片不仅吸收效果差 ， 还可能出现便秘、胀气等副作用 。
吃钙片的时候 ， 饮食上有禁忌 。
1.服用钙片时 ， 尽量避免食用大量含草酸的食物 ， 如菠菜、青椒、香菜等 ， 避免饮用咖啡、茶、果汁及含碳酸或酒精的饮料 。否则 ， 钙容易与之形成碳酸钙等沉淀 ， 不仅难以吸收 ， 还可能形成结石 。
2.高纤维、脂肪过多的食物会影响钙的吸收 ， 如芹菜、粗粮等 。不建议同时服用 。
3.钙信息资源网片最好不要和豆制品、乳制品一起服用 。一是钙容易与它们凝结 ， 影响胃的消化吸收功能 ， 引起嗳气、消化不良等症状；二是可能引起“乳碱综合征” ， 表现为高钙血症、碱中毒和肾损害 。
4.一些矿物质或微量元素与钙片一起服用 ， 会形成竞争吸收 ， 影响其吸收程度 。建议与钙片分开服用 。
不能只吃钙片 。
钙和维生素D结合 ， 补钙的效果会事半功倍 。
充足的户外阳光、富含维生素D的蔬菜、补充维生素D、补钙 ， 可以提高钙的有效吸收 ， 增加其利用率 。
钙片吃多了会怎么样？
过量补钙有害健康 。例如 ， 每天超过2000 ~ 2500毫克的钙 ， 可能会导致肾功能损害和不良反应 。
过量补钙的危害信息资源网
过量补钙会增加骨质疏松的风险 。
钙不仅不能有效降低骨质疏松性骨折的发生率 ， 相反 ， 骨质疏松患者服用高钙后 ， 髋部骨折的风险增加50% 。
过量补钙会增加患结石病的风险 。
钙不那么容易被人体吸收 。如果摄入过多但又不能 ， 同时摄入草酸类物质(如菠菜) ， 可能会结合形成草酸钙结石 。较大的结石不能随尿排出 ， 可能会引起肾绞痛 。严重时会造成肾脏损伤 。
过量补钙会增加心脏损伤的风险 。
过量补钙可能导致血液中钙含量的增加 ， 高钙血症会加速动脉内沉积物的形成 ， 导致异位钙化 ， 最终因动脉粥样硬化而加速心脏病的形成 。
过量补钙影响矿物质吸收 。
人体内的营养成分需要处于稳定平衡的状态 ， 有利于相互吸收 ， 否则就会相反 。实验证明 ， 补充高钙能明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收 。
出现高钙血症 。
高钙血症的早期表现包括严重便秘、进行性口干、持续头痛、食欲不振、易怒、精神抑郁、口中有金属味、虚弱等 。后期症状有嗜睡、意识模糊、高血压、心律不齐、恶心呕吐、尿量增多 。可见 ， 任何药物都要一分为二 ， 不能掉以轻心 。
胃肠道不良反应
过量补钙可刺激胃黏膜促进胃酸分泌反弹 ， 导致胃酸和胃液大量分泌 ， 可引起黏膜充血肿胀、黏膜糜烂或溃疡 。过量补钙还会诱发便秘 ， 对健康有不良影响 。
【您知道如何服用钙片吗？ 钙片怎么吃】
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