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为何你总是坚持减肥 ， 反而每次都失败呢？其实大半部分人都是在减肥的过程中 ， 不注意自己的小细节 ， 养成了一些不好的习惯 ， 才导致减肥效率始终低下 。
减肥失败的“根源”找到了 ， 劝你“对号入座” ， 赶紧来纠正
一 ， 是否是三天打鱼两天晒网
很多热爱健身的小伙伴 ， 在刚开始的时候 ， 运动是非常积极的 ， 但随着时间的增加 ， 运动效率却在逐渐低下 。
如果运动员一直保持着三天打鱼两天晒网的态度 ， 消耗的卡路里是有限的 ， 减肥的效率也是非常低的 。
二 ， 是否从不喜欢喝水
脂肪在体内燃烧得最快速的方式就是通过水解 ， 充足的水分能够保持身体内的血液循环 ， 但当体内严重缺水的时候 ， 过多的垃圾和脂质也会堆积在身体中 ， 无法代谢 。
生活中不喜欢喝水 ， 经常用饮料或者酒精来代替水 ， 不知不觉就会摄入更多的热量 ， 身材也容易发胖 。
三 ， 总是戒不掉零食
很多的减肥小伙伴都容易忽略饮食的热量 ， 觉得自己吃几片薯片 ， 或者是一些巧克力爆米花 ， 这些个头比较小的零食 ， 也不用太在意 。
但殊不知 ， 这些零食看着个头比较小 ， 热量却是米饭的好几倍 。 经常管不住嘴 ， 常吃一些加工或者膨化类的零食 ， 只会加速脂肪的储存 。
四 ， 经常吃宵夜
夜晚经常吃宵夜 ， 身体也会摄入较高的热量 ， 多余的热量就会转化为脂肪储存起来 ， 在夜晚的时候吃宵夜 ， 也不利于肠胃的代谢 ， 影响自身的睡眠质量 。
五 ， 运动一直在适应区
长期不变的运动模式也会让身体一直待在舒适区 ， 此时减重的效率是逐渐低下来 ， 减肥也容易陷入瓶颈期 。
想要让身材持续的瘦下来 ， 此时一定要想办法突破瓶颈期 ， 更换运动方式 ， 才能够继续的瘦下来 。
六 ， 过度的看重体重
减肥的最终目的是减掉身上的脂肪 ， 脂肪也就是身体上多余的赘肉 。 想要真正地瘦下来 ， 一定要多关注自身的体脂率 ， 而不是自身的体重 。 若你只看重自身的体重 ， 很可能就会陷入减肥的误区 ， 导致走向弯路 。
以上的六条也是很多小伙伴在减肥时期最容易走的误区 ， 希望能够及时地改正 ， 你的减肥效率也会随之上升 。
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