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夏日保健的五大要素:人们的保健策略

健康知识节气小暑夏枯草

暑是我国二十四节气中的第11个节气，对暑的认识就是热 。酷暑的到来，意味着酷暑会增加几分 。那么如何在酷暑期间保持健康呢？我们有不同的体质，不同的人应该有不同的养生方法 。下面介绍一下小暑节气五行养生攻略！
1、金形人：清热祛湿消暑
A.精神调理：避免剧烈的情绪波动，保持良好的心态和开朗的精神，尽量平静下来 。
b、日常护理：避免长时间在烈日下工作，注意预防中暑，同时夜间平卧，贪凉，以防外邪引起的外感疾病 。
C.运动调养：宜进行低强度拉伸运动，如八段锦、广播体操等 。伴有轻微出汗 。
d、饮食调养：应多吃些食物或药食同源的产品，如薏米、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等 。
【夏日保健的五大要素:人们的保健策略】药膳可以是薏米橘皮粥：薏米50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克 。将薏苡仁、玉竹、橘皮、洗净的粳米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用小火煨至米粥粘稠 。本食疗偏方具有清热利湿、健脾益气、生津止渴的功效 。
2、木形人：钓鱼赏花，怡养性情
A.精神调理：参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等娱乐活动，陶冶性情，避免抑郁 。
b、日常护理：避免出汗，防止耗气受伤；好好睡觉，保持精力充沛 。
C.运动调养：可以进行低强度的运动，如散步、八段锦等 。这样才不会累 。链接：心脑血管疾病可以游泳吗？
d、饮食调养：专家表示，宜食用具有清热解暑、利湿功效的食物或两用品 。可以多喝西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等 。
防暑健康饮食：可选用夏枯草瘦肉汤作为药膳 。具体来说，夏枯草30克，瘦猪肉120克，法夏5克，精盐、味精适量 。夏枯草、法夏洗净，瘦肉切块 。将所有材料一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后用小火煮1-1.5小时，加入精盐和味精，然后煮沸 。这个食疗偏方有清肝泻火，消暑利尿的功效 。


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