呼啦圈也是我们日常活动的一项运动 ， 很多人都喜欢转呼啦圈 ， 很多的女性朋友转呼啦圈是为了瘦腰 ， 但是转呼啦圈真的有用吗?小编就来告诉大家关于呼啦圈的知识 ， 一起来看看吧 。
【呼啦圈到底能减肥吗？听听专家怎么说】
文章插图
呼啦圈是可以有减肥效果的 ， 转呼啦圈是一个持续的活动才能够达到减肥的效果 ， 从而达到有氧运动的阶段 ， 这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动 ， 促进肠胃的消化 ， 也有助于畅通排便 ， 从而有效防治便秘呢 。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
呼啦圈转多久
一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟 。
转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间一定要够长 。
因为转呼啦圈的运动强度其实并不强 ， 只有适当延长运动的时间 ， 并且是持续性的活动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
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