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很多女性朋友把减肥列到自己的终生奋斗目标当中 ， 现在网上有各种各样的减肥方法 ， 搞得大家都不知道到底该用哪一个办法能够快速有效的瘦下来 ， 但是无论大家用以一种方法 ， 有一些减肥的误区大家必须要知道 ， 否则到最后可能减肥不成功还会伤害身体哦！
1、 减肥必须要吃主食
减肥不能不吃主食 。 不吃主食的确能够减肥 ， 但在消耗脂肪的同时也会使人体内的肌肉组织受损 ， 从而减缓人体新陈代谢的速度 ， 使减肥的速度越来越慢 。
2菜水果不是最有效的减肥方法
一些减肥成功的女生懂得 ， 蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的 ， 因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质 ， 新陈代谢就会降低对减肥不利 。
3、别以为吃多了运动一下就不胖
在减肥期间总是难免遇到很想吃禁忌高热食物的时候 ， 实在忍不住多吃了一些很多女生会拼命运动 ， 试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食物热量 。 实际上如果你多吃的食物热量并不是很多 ， 完全没有必要增加运动量 。 因为这会让减肥计划变得更紊乱 ， 当你实在无法控制食瘾 ， 可以小小吃一点自己喜欢的食物 ， 这对减肥反而是有利的 。
4、运动量越大效果不一定越好
运动可以燃烧脂肪 ， 那就一次性多运动一些 ， 这样瘦身效果就会更好 。 很多女生这么认为所以每次都超负荷运动 ， 这样做会破坏身体代谢平衡 ， 长期还会导致肌肉和骨骼劳损 。 运动减肥也应该循序渐进 ， 尤其是平时运动很少的女生 ， 一定要根据自己身体能承受的限度进行运动 。
5、熬夜是减肥的大敌
如果给破坏代谢率一个排行榜 ， 那么熬夜绝对是稳居榜首 。 年轻女生代谢能力比较旺盛 ， 也许你觉得偶尔熬夜没有关系 ， 但如果熬夜变成了一种习惯 ， 每天睡眠时间都不充足的话 ， 新陈代谢就会开始急速下滑 。 熬夜是绝对不能减肥瘦身的 ， 只会让你内分泌失调代谢下降 ， 是减肥的大敌 。
6、不能忽略情绪压力对减肥的影响
生活压力越来越大 ， 但是很多女生忽略了情绪和压力对减肥带来的负面影响 。 如果你发现自己在烦恼的时候食量会增加 ， 并且还会情绪激动难以入睡 ， 那你一定要警惕 ， 你就是很容易受到情绪影响的体质 。 专家提醒 ， 亲近大自然、大声唱歌、写日记或是倾诉都是不错的减压方式 ， 千万不要化郁闷为食欲 。
7、别让自己挨饿
中国有句俗话：“一席饱三顿” 。 通常在大吃一顿之后 ， 随之而来的就是挨饿 。 为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想一下 ， 你被困在一个监狱里 ， 只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃 ， 那么 ， 当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会是什么时候才有饭吃 。 同样的道理 ， 若你经常大吃一顿 ， 再饿一顿 ， 身体也会形成储存食物的惯性 ， 这会直接导致我们发胖 。
8、 一定要吃早餐
早餐对我们是非常重要的 ， 它是新陈代谢的助动器 。 在食用早餐之后的八个小时之内 ， 身体内的脂肪都会加速燃烧 。 若省去了这第一顿饭 ， 体内整天的新陈代谢都会遭到破坏 ， 其后果可想而知 。
9、 只有减重并不代表消除肥胖
肥胖治疗需要从多方面去进行 ， 和饮食习惯或运动等都有相关 。 还有接受关于肥胖的教育也十分重要 。 医生从潜在的危险或是并发症、健康状态去做总合诊断 ， 有必须开药方 ， 甚至是做手术的情况发生 。
10、运动是防止肥胖的最佳解药
造成肥胖的原因有很多 ， 缺乏运动是最大的主因 ， 这也是解决的方法 。 在加拿大很多大人和小孩都缺乏运动 。
【口红|10减肥时你要知道的冷知识，减肥时到底应不应该吃主食？】
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