在各类无暇举重我们经常可以听到太极二字 ， 而太极也是中国文化史上一个重要概念 ， 范畴 ， 是古人经过实践创造出来的 ， 现代人们常用太极来养生健身 ， 当谈它的好处也十分的强大 ， 那么下面就让我们来了解一下太极对身体都有哪些好处 。
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太极拳
中医学认为 ， 人体是一个以脏腑为中心 ， 通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体 。在这个整体中 ， 脏腑、经络、气血之间 ， 既互相联系 ， 又互相制约 ， 在“心——君主之宫”（大脑皮层及中枢神经系统）的统率与协调下 ， 既分工 ， 又合作 ， 共同完成各种生理活动 ， 维持阴阳平衡 。
太极拳 ， 根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领 ， 归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”；三调整：调心、调气、调身；九要领：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整 。在练习时要做到心神安静 ， 内外放松 ， 以心行气 ， 以气运身 ， 神形合一 ， 意气相依 。还要长期锻炼 ， 持之以恒 ， 从而起到强身健体的作用 。
一、强心。“心为五脏六腑之大主” 。练太极拳特别强调“心静用意” ， 用意识引导动作 ， 使心神安静 ， 意念集中 ， 机体放松 ， 脏腑之间发挥正常的功能 ， 从而取得相对平衡 。心神安定 ， 可使思维敏捷 ， 语言流利 。心气运行流畅 ， 更能发挥其统辖血液循环的功能 ， 减少和消除体内瘀血 。血液通畅充盈 ， 面色自然红润 。
二、养肝。练太极拳时 ， 意境清静 ， 情绪安宁 ， 以意行气 ， 内外放松 ， 动作轻柔圆活 ， 如春风杨柳 ， 生气盎然 ， 可使肝气舒和条达 ， 从而肝体得养 ， 肝血得藏 ， 有助于脾胃消化 ， 不致横逆克土 。练拳时以意运气的腹式呼吸 ， 有助于行气活血 。眼神贯注动作 ， 动作圆活连贯 ， 对养肝明目、舒筋活络大有好处 。
三、健脾 。练拳时的腹式呼吸 ， “气势宜鼓荡” ， 内脏加强蠕动 ， 好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩 ， 使三焦气机通畅 ， 脾胃升降和顺 ， 新陈代谢加强 ， 中土运化水谷功能健旺 。心情舒畅 ， 饮食自然香甜 。化源增加 ， 营养充足 ， 肌肉丰满光泽 ， 四肢强健灵活 。脾气旺盛 ， 营血充盈 ， 统血功能亦必正常 。
四、补肺 。练太极拳要求气沉丹田 ， 从而加强了肺主气的功能 ， 增加了肺活量 ， 有利于肺的肃降 。通过吐故纳新 ， 能进一步推动气血在全身的运行 ， 使身体各部都得到营养与活力 。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来 ， 与动作的开合虚实和起伏转换结合起来 ， 练拳后皮肤温暖或微微出汗 ， 有利于肺气的宣发和水道的通调 ， 并能充卫固表 ， 不易感冒 ， 使皮肤润泽 ， 感觉灵敏 。
五、固肾。太极拳论认为“腰为主宰” ， “命意源头在腰隙” 。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用 ， 以腰为轴来带动四肢和全身协调运动 ， 使劲路完整 ， 气机畅达；要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”；还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正 ， 以加强肾命并调通任督二脉之气 。并且以心为令、气沉丹田 ， 使心肾相交 ， 水火既济 。这样就加强了两肾和命门的功能 ， 使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪 。
【练习太极好处多 强心养肝健脾补肺】六、益脑。脑为髓海 ， 是精髓和神明高度聚汇之处 ， 为生命要害所在 。练太极拳通过心静用意、心神安定 ， 协调地完成各种动作 ， 对中枢神经系统起着良好的锻炼作用 ， 加强了大脑的调节功能 。又因肾主骨 ， 骨生髓 ， 肾通大脑 ， 所以肾气旺 ， 任督二脉畅通 ， 就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强 ， 起到开发智力和延缓衰老的作用 。
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