手肘倒立这种做法是通过瑜伽的方式进行锻炼的 ， 是比较难的一个运动方式 ， 这个方法可以让身体的血液倒流 ， 是可以提高我们的智力以及反应能力的 ， 但是很容易会拉伤我们的筋骨 ， 所以我们要注意手肘倒立的技巧 ， 避免出现腰椎扭伤 。如果我们每天都进行手肘倒立 ， 是可以防止皱纹的发生 。
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一、练习瑜伽倒立式动作给人体的影响
倒立式动作是瑜伽所有动作中比较难的一个 ， 练习这个动作人的全身血液会倒流 ， 对于提高我们的智力和反应能力有一定的帮助作用 ， 每天练习的话还可以防止皱纹的出现 ， 让人的容颜永远保持在年纪的时候 ， 所以大家为了身体健康不妨每日多做几次倒立式动作 。
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二、练习倒立式动作需要掌握的技巧
1、适当的时候增加手臂的力量
练习倒立式动作的核心就是要增强手臂的力量 ， 如果手部的力量不是很强大话 ， 这个动作是无法顺利完成的 ， 我们先让背部紧紧依靠着墙壁 ， 脚跟放在墙的前面 ， 然后做成平板支撑的形状 ， 这个时候就可以把脚放在墙上 ， 一步一步挪动脚的位置 ， 然后沿着相反的方向 ， 让双脚从墙面上慢慢退下 ， 这个动作重复做几次 。
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2、把握好平衡感
【手肘倒立的技巧】平日里要多让手臂多运动一下 ， 这样一来手臂的力量就会变得强大一些 ， 手臂力量练习的差不多的时候 ， 就可以练习一下人的一下平衡感 ， 做这个动作的时候 ， 整个人要往下蹲 ， 双手要靠着地面 ， 整个人要往旁边的方向倾斜一下 ， 这样一来基本动作就完成了 。
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