高三孩子压力大怎么缓解孩子压力


高三孩子压力大怎么缓解孩子压力

文章插图
【高三孩子压力大怎么缓解孩子压力】1、运动:高三孩子长时间久坐,往往缺乏运动,而身体上的变化也会影响到情绪和心理 。运动可以舒缓身心,释放压力,促进大脑分泌多巴胺 。日常可以多进行课间活动,放学后可以适当打球、慢跑等 。
2、积极调整心态:主动进行倾诉:倾诉是人类自我调整的一种本能,现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底,与老师,家长缺乏必要的沟通和交流,这种情况非常容易造成焦虑、抑郁 。倾诉会释放压力,调节学习状态 。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈,以低姿态与孩子进行沟通;还可以采取心理疗法:如果高三孩子压力大,又不愿主动进行倾诉,或倾诉后依旧没有较好地释放压力 。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗,比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态,可以释放压力 。也可以采取音乐疗法,使机体放轻松,进而舒缓压力 。
3、调整作息:高三孩子学业繁忙,所以日常作息安排比较满,没有充足的时间休息 。休息不良可能会影响记忆力等,然后加重孩子的压力,所以调整作息、进行充分的休息,对于缓解压力也比较重要 。在进行一定时间的学习后,适当休息一段时间,或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉,也可使大脑适当休息 。


    推荐阅读