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1、初中生确立信心 。考试前一天，问一下自己是否有自信心 。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了 。另外还要注意两点：一是老师明确指定的和反复强调的重要内容;二是自己最薄弱的多次做错的地方 。如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，暗示自己“准备得已经很充分，相信能够考好”，这样考试时才能进入最佳状态 。
2、保持良好睡眠 。考试前夜睡眠充足是十分重要的 。许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的 。如果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难 。只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋 。
【初中生怕考试怎么办教案 初中生怕考试怎么办】3、考试紧张呼吸放松法 。如果是考场外发现的，时间允许的话，找到一个安静的地方做;时间不允许，就进考场做 。具体做法：以自我感觉最舒服的姿势坐好，双手放在大腿上，闭目，静心，感觉自己的呼吸，听呼吸的声音，感觉气流在鼻腔内进出流过，感觉气流使自己的小腹充满，然后呼出，让小腹扁下去，这叫腹式呼吸 。大脑中出现的念头，任其来去，不要试图控制，意念放在呼吸上，每一次呼吸都不要放过，都要有意念的跟随 。直到自己感觉舒服，心神宁静 。
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