磨砺你的精神，健美你的身躯，让你从清晨就开始充满活力，提高一天的效率，只需要做一小时内的简单锻炼 。
【坚持20分钟！让你精神舒畅一整天】
在清晨时分，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此，《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体 。这些动作只需20分钟之内的时间即可做完，而且只需要借助自身体重，基本不用健身器材 。如果每周能做两次，再做一次短跑锻炼，效果更佳 。
推荐阅读
![[德斯]82284.6欧元起售 新款梅赛德斯-AMG E级开启预定](https://k-static.6789.com/uploads/auto-pic/202007/07/1594089939_69902300.jpg)
- 戏曲|过去戏曲艺人的毅力真的让你难以想象，因为他们将艺术当作饭碗
- 以暴制暴|《黑化律师》结局：男主最开始坚持的信念崩塌，最终以暴制暴
- 左耳|《左耳》，失败的感情应该让你成长起来，并非深陷其中无法自拔
- 坚持梦想的诗句名言?坚持不懈的诗句 励志
- 肖战|肖战凭什么一直走红？喜欢肖战，更多的是喜欢他的善良和坚持！
- 八个“最佳”帮助你在夏天保持健康 让你健康度过夏天
- 演员|《小美人鱼》女主惨遭网暴 发自拍照乐观回应：杀不死你的会让你更加强大
- 狮子座|狮子座具有王者风范，职场注意这四点，坚持住
- VMware12虚拟机怎么下载安装？保姆级安装教程，让你一分钟学会！
- 怎么养狗能让狗不咬你 让你的狗不咬人的技巧