免疫力自测 _如何自测

毋庸置疑的是身体免疫力低的人患上相关疾病的概率会比身体免疫力高的人更高。所以对于身体免疫力低的人来说，一定要在生活中有意识地提高自身免疫力，这样才能够降低患上相关疾病的概率。而如果不知道如何检测身体免疫力的话，也可以学习到下面给大家推荐的身体免疫力自测的小方法。

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一、18~35岁免疫力自测
1、经常出现轻微的身体不适，如头疼、牙疼、嗓子疼，或浑身萎靡不振;
2、平均每月或两个月生病一次，包括感冒、发烧、腹泻等;
3、近年来开始对某些事物(如雾霾、猫毛或狗毛)过敏;
4、上班或者坐地铁，如果旁边有人咳嗽、打喷嚏就容易被传染;
5、季节交替时容易身体不适或生病;
6、经常脸上长疙瘩或口腔溃疡;
7、女性月经不调或易经期生病;
8、经常神经衰落，异常烦躁、郁闷，或者夜间稍有动静就睡不着觉。
免疫力强的人，以上状况一项都没有，如果超过3项都符合，那说明你的免疫力现状堪忧，亟待提升。
那么，如何提升免疫力呢?

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1、正常的饮食
正常合理的饮食，能够让身体的代谢进入一个良好的循环，同时，专家建议可以多吃红枣、蜂蜜、酸奶、茶、牛肉等。
2、适当的运动
适当的运动可以使血中的白细胞介质增多，增强自然杀伤有害细胞的活性，消灭病毒胞。不过没有计划的锻炼反而适得其反，锻炼虽好，可不能强度过大，也要规律性和正确的方法。一周三次，一次30分钟左右，以运动完身体为微喘状态最佳。
3、充足的睡眠
充足的睡眠是拥有健康身体的前提，睡眠时人体内能够产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子。睡眠因子的作用多多，可促进白细胞的生成，以及肝脏解毒功能的加强，给免疫力加分。