夏季养生9项注意 夏季如何养生
文章插图
夏季如何养生(夏季养生9大注意事项)
一年四季中 ， 夏季是阳气盛期 ， 气候炎热 ， 生机勃勃 。对于人来说 ， 这是新陈代谢旺盛的时期 。人体的阳是向外的 ， 阴是藏着的 ， 所以气血的循环在体表也相应的旺盛活跃 。为了适应炎热的气候 ， 皮肤毛孔张开 ， 汗液排出 。通过出汗 ， 调节体温以适应炎热的气候 。
夏是指农历六月至六月的第四个月 ， 即从长夏之日至立秋之日 。其间包括长夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气 。
《黄帝内经》在描述夏季节气特点时写道:“夏三之月 ， 此谓香秀 ， 天地之间气 ， 万物繁茂” ， 意思是说 ， 在夏季的三个月里 ， 阳光灿烂 ， 热气腾腾 ， 天地之间气上下交叉 ， 各种植物大都开花结果 ， 是万物繁盛美丽的季节 。
一年四季中 ， 夏季是阳气最高的季节 ， 气候炎热 ， 生机勃勃 。对于人来说 ， 这是新陈代谢旺盛的时期 。
在谈到夏季如何养生时 ， 王岐山在徐莉袁剑指出:“夏季要防暑 ， 夏季要纳凉 ， 长夏要保湿” 。这里明确指出了夏季养生的基本原则:盛夏防暑；长夏防湿邪；同时要注意保护人体的阳气 ， 防止人体的阳气过于贪食夏季 ， 从而伤害人体的阳气 。也就是说 ， 即使在炎热的夏天 ， 我们仍然要注意保护身体的阳气 。
暑是夏季的主气 ， 由热之气转化而成 ， 只发生在夏季 。中医认为暑热属阳邪 ， 性升散 ， 容易耗气伤津 。这是它的病理特征 。暑热侵袭人体 ， 出汗是常事 。出汗过多导致津液减少 ， 是津液受伤的关键 。津液受伤时 ， 出现口渴引饮、口唇干燥、大便干燥、小便黄、心烦、发紧等症状 。如果不及时治疗 ， 如果放任不管 ， 津液的损伤会进一步发展 ， 超过生理代偿的极限 ， 必然会失去活力 。这时就会出现疲劳、气短、懒言等一系列症状 。可能发生 ， 甚至你会突然晕倒 ， 失去知觉 ， 导致死亡 。由此看来 ， 夏季防暑不能想当然 。
作为长夏的主要气体 ， 我国很多地方高温多雨 ， 尤其是南方 。人们所说的湿病在这个季节更常见 。这个季节空空气中的湿度最高 ， 最多的情况是因为外伤暴露 ， 出汗 ， 淋雨 ， 或者生活在潮湿的地方 ， 甚至感觉潮湿 。
根据中医 ， 潮湿是一种阴邪 ， 会伤害阳气 。因其重浊粘稠 ， 易威慑信息资源网络 ， 多病缠绵难愈 ， 是湿邪的病理特征 。不仅如此 ， 湿邪还伤害脾阳 ， 因为脾喜燥而恶湿 。一旦脾阳受到湿邪的抑制 ， 就会导致脾气的异常运行和气机不畅 。临床上可见腹胀、食欲不振、便溏、四肢不温 。尤其是脾气盛衰后 ， 水液会与之相随 ， 常形成水肿 ， 现为卧蚕状 。
中医也认为湿重浊重 ， 所以出现体重、倦怠、头重等症状 。常发生在外感湿邪之后 。由于湿邪黏稠 ， 病变往往难愈 。若侵及皮骨 ， 常沉重酸涩 ， 固于一处 ， 故称“痹” 。一般来说 ， 湿邪是一种病程较长的疾病 ， 如湿热病 ， 往往有油入表等临床特征 。风湿夹杂风湿 ， 侵入皮肤 ， 关节形成的风湿痹证常反复发作 。内科疾病的病理产物往往是肮脏不洁的 ， 如皮损渗出液、湿热带分泌物 ， 粘稠腥臭 。所以人们常把湿称为“有形之邪” ， 其性质是污秽的 。
因为湿的形成往往与地面湿气的蒸化有关 ， 所以损伤大多是从下部开始的 。临床症状如下肢溃疡、湿性脚气、白带多与湿有关 。
湿度在现代科学中用湿度来表示 ， 是指空气体中的水分含量和一个物体的潮湿程度 。空空气的湿度是气候变化的重要因素 ， 对人体有直接影响 。一般来说 ， 人体适宜的湿度是40% ~ 60% 。当温度高于25℃时 ， 相对湿度宜为30% 。秋天 ， 天气凉爽 ， 湿度适中 ， 人的精神倍增；夏天的三伏天 ， 由于高温低压高湿 ， 人体汗液不易排出 ， 出汗后也不易被蒸发 ， 使人烦躁、疲倦、食欲不振 ， 容易发生肠胃炎、痢疾等 。如果湿度过低 ， 可使上呼吸道黏膜的水分大量流失 ， 从而降低抵抗力 ， 容易引起感冒 。
推荐阅读
- 夏季跳绳运动减肥的效果
- 夏季养生十大原则 学会“动态休息”
- 深秋女性养生汤
- 9种低热量减肥食品 夏季新饮食
- 夏天钓鱼怎么用蚯蚓 夏季钓鱼用蚯蚓
- 初秋养生，养肝护肝很重要 秋季如何养肝
- 夏季仓鼠吃什么解暑 夏季仓鼠吃什么解暑药
- 过期的茶叶可以泡脚吗 过期的养生茶可以泡脚吗
- 成吉思汗与丘处机的一段对白?丘处机对成吉思汗说的养生之道
- 高温天气需要注意什么？