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每日零食谱小贴士
牛奶、豆浆、全麦饼干
匆忙吃早餐可能会有轻微的饥饿感，会影响身体和大脑的活力 。所以，如果想早上精力充沛，可以适当补充一些低糖高蛋白的食物 。
5:00:新鲜水果
如果午餐吃得好，可以在下午补充一些维生素，平衡饮食 。
2:00:牛奶
睡前喝一杯牛奶可以保证睡眠质量 。
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